哈菸族更年期提早報到   盡早戒菸 少碰咖啡酒精飲料  蘋果日報

報導╱林明佳 攝影╱施偉平

2012年04月03日
 什麼?抽菸會導致提早停經? (設計對白)

許多女性會服用大豆異黃酮等保健品,希望改善更年期不適,彭子安藥師強調,與其攝取營養保健品,不如35歲起就積極調整飲食、生活方式及戒菸,美國研究曾發現,婦女平均45~55歲進入更年期,但有抽菸的婦女平均會提早2年、約43歲報到,提醒盡早戒菸;另少喝含咖啡因與酒精飲料,以免加劇骨質疏鬆。

shereenleu 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

〈林靜芸專欄〉睫毛增長液 告別假睫毛  自由時報

文/林靜芸

睫毛可以防止汗水、異物跑進眼睛,一般人覺得這些功能沒什麼必要,倒是羨慕洋娃娃濃密、纖長、捲翹的睫毛,天生小眼想要變大,最簡單就是黏個假睫毛,眼睛的範圍就會擴大!

人類的毛髮以3種狀態存在,分別是生長期、休止期和退化期,外表看到的毛髮是生長期,頭髮的生長期佔86%,週期6年,所以頭髮可以很長,睫毛的生長期只佔40%,週期1至2個月,而且一天只長0.13mm,所以有些人的睫毛稀疏而短。

美國、加拿大和歐洲食品藥物管理局已核准睫毛增長液上市,成份是Biomatoprost(貝美前列腺素),與前列腺素相同,含有脂肪酸的分子,能刺激血小板及促進血管支氣管擴張。

貝美前列腺素原本是眼科治療青光眼的藥,病人報告用藥之後睫毛變多增長,所以被研發來作睫毛增長劑!

shereenleu 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

春遊要盡興 避免足底筋膜炎  自由時報

文/陳嘉弘   動作示範/徐其昭

▲圖3(照片提供/ 陳嘉弘)
▲圖4(照片提供/ 陳嘉弘)
▲圖5(照片提供/ 陳嘉弘)
▲圖2(照片提供/ 陳嘉弘)
▲圖1(照片提供/ 陳嘉弘)

52歲呂先生平時身體沒什麼問題,日前剛買了一雙知名品牌的鞋子,且趁著天氣放晴時,約幾個好友到陽明山上走走。但回家後,感覺足跟脹脹的,原先不以為意,誰料隔天起床,腳一踩地,痛到必須跛行。雖然活動後比較好,但症狀一直存在,經醫師診斷為「足底筋膜炎」。

足底筋膜是位於腳底連接跟骨與趾骨的結締組織,其功能在於支撐足弓,讓足部適應不平的地面及緩和地面衝力。因此肥胖、足部構造異常像扁平足、高足弓以及跟腱太緊,都可能因為增加筋膜負荷導致發炎。另外,過量行走、不適當的鞋具也是危險因子。

shereenleu 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

情緒低落 尋求適當方法改善心情 自由時報 文/ 彭心怡

美國著名歌手惠妮休士頓猝死的新聞,讓不少歌迷感到錯愕,沒想到隔天竟傳出資深藝人鳳飛飛罹癌過世的消息,更讓歌迷傷心不已。

當有失眠或嗜睡、感覺失去興趣或喜樂、出現疲勞或失去能量的感覺,或突然改變飲食行為及出現思考或專注力減退等症狀時,可能就需要尋求適當的方法或管道來紓解自己的憂鬱情緒了。

其實憂鬱並不可怕,找到適合自己的改善方法才是重要的。以下提供幾項幫助自己如何在生活中舒緩憂鬱情緒的良方:

●改變認知思考:透過具體陳述的事件,找尋憂鬱的原因。例如將「我很難過」的想法改變成「我很難過,因為聽到這麼多藝人去世消息讓我感到不可思議,我想可能是訊息來得太快,我還沒有心理準備,或許找朋友們聊聊,心情可能會好一些。」

改變慣有的認知思考,對降低憂鬱、調節身心是個不錯的方式。

shereenleu 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

多寫多動腦 動筆好處多多 自由時報

文/陳秋坪、王志中

▲圖1(照片提供/陳秋坪、王志中)
▲圖2(照片提供/陳秋坪、王志中)

常有家長抱怨,每每碰到孩子練習寫生字,就「一個頭兩個大」,孩子總要花費一段時間才能勉強學會一個生字,就算當下學會了,過幾天聽寫,還是考得「零零落落」,不是少一撇、就是多一劃,到最後,家長難免會覺得「寫字真的有意義嗎?反正現在電腦當道,會認字、會打字就可以了,何必學寫字?」不過,這可是錯誤的觀念喔!

任職於美國印第安納大學心理和神經科學系的助理教授詹姆斯利用「功能性核磁共振」比較兩種單字學習方法的差異。結果顯示那些實際拿筆書寫單字的孩子,練習後的神經活動度比起那些單用眼睛看的孩子不僅較高,腦內活化區域也比較多,表示二度空間的操作書寫活動除了可以幫助孩子建立空間觀念外,也可以增強記憶力。

shereenleu 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

掃除下背痛困擾 彼拉提斯幫大忙  自由時報

圖‧文/吳忠錡  動作示範/周琳琳

▲(圖3)
▲(圖4)
▲(圖2)
▲(圖1)

在台灣,大多數的人都有過下背痛的困擾,其中又有一部分的患者會長期受到下背痛影響,因而擾亂日常生活。

造成下背痛的原因很多,常見如肌肉拉傷、坐骨神經痛、椎間盤突出等脊椎問題,或者其他少見如內臟問題、癌症、心理因素等。

shereenleu 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

3大不良習慣 女性易泌尿道感染 自由時報 記者王昶閔/台北報導

台灣婦女健康學會昨日公佈調查指出,高達8成女性受訪者中,至少有3項不良生活習慣,因而成為泌尿道感染高危險群,其中以性行為前後喝水不足、平時少喝水、憋尿,是最常見三大錯誤。

該項「女性泌尿道感染認知與行為」電話調查,以1000位20到65歲女性為樣本,5成以上女性排尿習慣異常,以頻尿、排尿灼熱感較常見。泌尿道感染不良生活習慣,則以性行為前後喝水不足、少喝水、憋尿最常見。

台灣婦女健康學會副理事長鄭丞傑表示,台灣女性憋尿比例相當高,不少人嫌外面廁所髒,找到乾淨廁所才要上,甚至「肥水不落外人田」,回家才上廁所。正常女性一天應喝2000西西的水,排尿5到8次,但有些女性一天只尿2到3次,甚至刻意少喝水,以減少尿意產生,卻不知此舉會造成慢性傷害,蠶食健康。

此外,很多女性不知道,性行為會增加女性泌尿道感染風險,事前應多喝水(約一杯200到300西西的開水亦可),以便事後解尿,適時將膀胱排空,避免細菌繁殖。此外,上廁所時,衛生紙也應由前往後擦,而非由後往前擦,以免穢物從肛門帶到陰道,造成感染。

此外,若太常憋尿,可能導致膀胱過度膨脹,破壞膀胱神經元,進而引發漏尿、頻尿等後遺症,甚至永久無法恢復。此外,若尿液在膀胱停留太久,細菌可能大量繁殖,造成感染。

shereenleu 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

降肝火 按摩穴位有效舒緩  自由時報  文/葉家舟

▲菊花枸杞茶(照片提供/葉家舟)
▲艾條灸養老穴
▲足三里穴
▲艾條灸百會穴
▲艾條灸腳底的湧泉穴

中醫向來有「春宜養肝」之說,主要是因為肝對來自體內、體外的許多非營養性物質,如各種藥物、毒物及體內某些代謝產物具有生物轉化作用,甚至情緒、睡眠、飲食,都會影響肝的疏泄功能,一不小心可能就會引發肝火上升,造成嘴破、青春痘、頭暈等症狀。

肝氣在春天最旺盛,肝氣往往會影響到脾,所以容易出現脾胃虛弱病症,同時慢性胃炎和消化道潰瘍的病人也會逐漸增多。建議平日的飲食以清淡可口為主,少吃油膩食物,多選擇像小白菜、青椒、番茄、胡蘿蔔、芹菜、柑橘、檸檬等涼性食物。

由於立春後,氣候開始變暖,自然界陽氣萌生,由弱轉強,陰氣也由盛轉衰乃至消失,所以這個季節特別容易上火,包括口腔潰瘍、牙齦腫痛、咽喉疼痛、口臭等,同時還會影響消化系統,出現小便發黃、便秘,甚至體內的火引發外感,像感冒、肺炎等機率增加。

shereenleu 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

非典型腰背疼痛 可能是薦髂關節功能失調  自由時報

圖.文/陳嘉弘    動作示範/徐其昭

▲骨盆傾斜運動(圖1)
▲手肘撐地運動(圖3)
▲臀背鬆筋運動(圖2)

28歲的陳小姐平時愛穿高跟鞋,前兩天因為下樓梯時接一通電話,不小心踩了空,腰部有如閃電般痛了一下,導致她站不起來,她坐著也痛、站著也痛、躺著也痛,尤其在改變姿勢時,更令她感到害怕,疼痛讓她無法入眠,於是前來求診,經醫師診斷為「薦髂關節功能失調」。

薦髂關節是骨盆區域中的微動關節,配合身體的活動產生滑動、傾斜和旋轉,主要由韌帶來維持關節的穩定,如果遭受外力撞擊,例如跌坐在地上,便有可能導致韌帶扭傷甚至關節錯位,「薦髂關節功能失調」患者在「腰眼」(皮帶下骨凸處)附近可以感受到明顯的壓痛,疼痛範圍可能從腰部到臀部,較少超過膝蓋,急性期無法彎腰,所以穿鞋穿襪、翻身起床都感到困難,走路時,患側會有酸軟的感覺;慢性期主要在姿勢變換時,如上下樓梯、快走、側移轉身感到疼痛。這是與腰部肌肉拉傷或坐骨神經疼痛較不一樣的地方。

shereenleu 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

經期長痘痘 少喝冰涼飲料  自由時報 文/蘇津平

玲美(化名)是一名19歲的女性病患,一進診間就主訴:「最近小腹和下半身一直胖起來,在鼻子周圍和下巴長有很多青春痘。」

問她:「痘痘在月經來以前會不會長比較多?」她回答說:「會。」再問:「月經來的時候會腹痛嗎?量多不多?」她回答說:「月經來的時候會腹痛,量少。」

切診她的脈為沉脈(重按可感覺到脈),進一步詢問:「有喝冰冷飲料的習慣嗎?」她回答說:「有。」

給予處方科學中藥如下:麻黃3克,茯苓6克,白朮3克,防己2克,赤小豆6克,半夏3克。一週後玲美回診表示,鼻子周圍和下巴的青春痘減少,體重減輕。

繼續調理體質,用麻黃3克,茯苓6克,白朮3克,防己2克,赤小豆6克,導引玲美體內多餘的水飲,經由發汗及小便排出,再加半夏3克化痰。

shereenleu 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

〈在家練功〉閉起眼睛 練習嘗出顏色  自由時報   文/呂政達

在家裡,有沒有試過把眼睛矇起來,這時其他感官會有什麼改變?

別過分倚賴視覺,以為看不見了會造成多大的不方便,說不定你會像威斯康辛大學醫學院的Paul Bach-y-Rita這位復健治療師一樣,發明出對人類未來極有貢獻的「感官替代品」(sensory substitution)。

當年,保羅做的實驗是把照相機的輸入訊息轉換成電極柵,想把電極柵放在盲人的皮膚上,幫助他們「看見」電流的訊息。有一天,他忙著做實驗,需要把手空出來,他就把手上的電極柵放進嘴巴,這個小動作,改變了神經醫學的成就,他發現透過電流刺激,舌頭也能「看見」影像。

神經醫學界有個通用概念「我們是用大腦看,而不是用眼睛。」這個實驗進一步證實,舌頭是人類沒有充分開發的感官接收器。美國海軍利用這個原理,讓潛水夫也能在黑暗的海底,利用舌頭接受、轉換聲納訊號,刺激腦部「看見」。

回到家裡矇上眼睛練習吧,如果你嘗試過矇上眼睛兩天,只要兩天,掌管視覺的大腦皮質不再作用,大腦便會將此皮質部位跟其他感官刺激做連結,你的手指觸覺和聽覺都會變得比以前敏銳,你也可試試練習矇起眼睛來學點字,感受肯定不一樣,敏銳到好像發現另一個新世界。

shereenleu 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

重口味魚料理 鹹香開胃

瘦肉精、禽流感等接連引爆,許多人開始改吃魚肉,尚荷軒廚房領班王順慶便透過炸、燜、蒸等烹調手法,示範5道魚料理,不管是家常口味或異國風味,都鹹香下飯。
   報導╱顏怡今 攝影╱李友欽

點下放大

糖醋鮮黃魚

魚肉外酥內嫩,醬汁酸甜,讓人食欲大開。
材料:
黃魚1尾,蛋1顆、地瓜粉適量,青椒與紅、黃甜椒各1/4顆,鳳梨丁、鹽、香菜葉、太白粉各少許

shereenleu 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

春天喝茶飲 皮膚水噹噹  按壓穴位清熱止癢

春天處冬、夏之間,兼具這兩季節特色,天氣冷時皮膚易乾燥發癢,回暖時又熱到微出汗,皮膚出油量變多易長痘痘,莊雅惠中醫師表示可喝茶飲讓皮膚更加水噹噹,如喝添加浮萍、絞股藍等中藥材茶飲;另可按壓風市、曲池等穴位,幫助清熱止癢。

   報導╱張雅淳、張佩玉 攝影╱施偉平、高凱新

 

喝茶飲

以下茶飲容易胃痛者,以紅糖調味,容易腹瀉者再加茯苓3錢,便祕嚴重可再加決明子3錢。

shereenleu 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

社福館魔法絲巾講座叫好叫座

2012/3/12 記者陳麗妤/綜合報導

 「誰與爭鋒─魔法絲巾72變」演講,講師呂秀齡(左)帶領學員認識色彩以及找出適合自己的造型穿搭,實用又有趣,博得滿堂采。(陳麗妤攝)(在新視窗開始原尺寸圖片)
社福館一場「誰與爭鋒│魔法絲巾72變」專題講座,吸引四十位學員參加,講師呂秀齡用多年實務和教學經驗,帶領民眾從認識自己適合的色系開始,搭配色彩、線條,找出適合自己的絲巾,掌握要領即能成為自己的造型師。學員形容,實用又有趣,收穫不少。

shereenleu 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

兩場婦女節講座邀您參加_金門日報

2012/3/9_記者陳麗妤/金沙報導

慶祝婦女節系列活動專題講座「誰與爭鋒│魔法絲巾72變」,三月十日上午九時至十二時止,假社福館舉行,限額八十人。金門縣婦女福利服務中心表示,課程完全免費,凡年滿十二歲對活動有興趣者即可報名參加,詳情請洽報名電話334166。
   

活動承辦單位金門縣婦女權益促進會指出,活動將邀請呂秀齡主講。將帶領學員,如何用色彩、質感和線條之變化,為整體造型加分;並且告訴你如何從臉型、體型、領型透過巧妙搭配,找出適合的絲巾,成為自己的造型師。課程中也將傳授最IN的造型,歡迎十二歲以上有興趣之學員報名參加。

shereenleu 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()