文／吳娟瑜  圖／羞羞臉

每位上班族都有追求功成名就的夢想，也有追求幸福圓滿的權利，然而在一路力爭上游的過程，不免出現了拉扯的現象。

身陷婆媳問題 男人真命苦

文全碰到的拉扯力量是家庭中的婆媳問題，新婚之初，他萬萬沒想到自己也會陷入兩個女人的爭戰，當老婆和媽媽不斷地來傾訴對方的不是時，文全想到唯一脫身的辦法是，只要多賺些錢給這個家庭，她們總可以少說兩句吧！

初夏養生 食補茶飲降心火＿蘋果日報

報導╱張佩玉、林明佳 攝影╱高凱新

天氣好熱，真難受！(設計對白)

時 序將入夏，中醫師張家蓓表示，中醫觀點認為夏季與心相對應，此時心火易旺盛，環境與人體濕熱氣也增加，養生部分宜從養心做起，午休小睡30分鐘有益調理心 氣，飲食方面多吃芹菜、苦瓜、豆苗等苦味食物能降心火、解熱生津；另外，可喝添加蓮子心、黃耆、藿香等中藥材的茶飲，助清心退熱、益氣排濕。

大陸新娘變台灣頭家

果凍面膜創業 美妝品銷台星馬＿蘋果日報

寧家榮用2萬元創業，從車庫、廚房發貨，一步步走到購地蓋廠，證明人如漂萍、身在異地，依舊能闖出一片天空。

人只需改變態度，再狹隘的困境也能轉出坦途。
依洛嘉老闆寧家榮，7年前從大連嫁來台灣，初來台人生地不熟，大專學歷變成什麼都沒有，鬱悶得連自尊都受挫。
她決定用創業來反擊，切入市場少見的果凍面膜，用平價、多款式誘攻年輕客群，順勢推出假睫毛、彩妝品。
「他會做，我會賣」，借力使力共推品牌，一步步從網路延伸到實體，在台灣、星馬美妝店上架，將原本晦暗受困的人生，畫出跨越侷限的繽紛虹彩。

太極伸筋 SPA去脂 雙管齊下瘦手臂＿蘋果日報

透過搭配呼吸運氣的太極有氧先伸展筋骨，能拉長肌肉線條。

成功雕塑完美上半身需要先將塊狀肌肉伸展開來，再搭配SPA手技才能讓運動更事半功倍，此次體適能教練林駿峰示範以太極有氧讓身體先做伸展，再透過局部SPA手技，讓妳加強雕塑最難瘦下的掰掰袖。
報導╱陳琦穎 攝影╱陳志淵

〈胖不了魔法〉4-2 麻油涼拌小黃瓜＿自由時報

麻油涼拌小黃瓜。（圖片提供／瑞麗美人）

文／無齡教主佐藤麻衣

小黃瓜是麻衣在夏天裡最喜歡吃的食物之一。夏天太熱，如果沒有什麼胃口的時候，清爽的小黃瓜可以開胃。

而且小黃瓜有豐富的維他命C、熱量又低，對於夏天要努力美白和瘦身的女孩們，是很好的小幫手喔！

大家有沒有發現，為什麼麻衣強調要用「芝麻油」，而不是其他的油呢？因為芝麻油的好處很多，它有豐富的維他命E、卵磷脂，可以幫助消除疲勞、恢復體力，而且它的香氣也能讓小黃瓜更美味喔！

做好暖身運動 避免腳踝扭傷＿自由時報

文／黃駿翰

▲可藉由本體感覺和彈力帶肌肉訓練，減少再次扭傷機會。（照片提供／黃駿翰）

▲腳背作上下踢擺，可幫助扭傷後的消腫。

▲經由肌內效貼紮，可有效支撐保護，減緩扭傷後的不適，圖為內翻扭傷之貼紮法。

▲運動前，採取前弓後箭姿勢，牽拉小腿肚肌肉，感到緊繃痠感即可，維持30秒，執行三次，可有效避免運動過程腳踝扭傷。

血清鉀離子過高、急性肺水腫 腎臟病患易緊急洗腎＿自由時報

文／洪堯民

一名60多歲的糖尿病患者，腎臟功能不佳已有3年，最近一次抽血檢查腎功能指數，血液肌酸酐濃度是3.2毫克/100毫升（正常值小於1.2毫克/100毫升），因此他自行服用由草藥熬煮的湯汁後，突然發生手腳麻木、呼吸困難、 神智不清，被緊急送去急診。

經檢查後發現，他的血清鉀離子濃度高達7.1meq/L（正常值為3.6到5.0meq/L），心電圖顯示有嚴重的心律不整，胸部X光發現有肺水腫，接受緊急洗腎治療才脫險。

研究顯示，台灣地區慢性腎臟病盛行率約8%到12%，約有150萬到200萬名患者，都可能成為緊急洗腎的「候選人」，尤其若是糖尿病患者急性洗腎的機會更高。

〈養生學院〉遠離癌症 10招搞定！_自由時報

  文／樓中亮

每次遇到初診的癌症患者時，他們都會問我什麼能吃、什麼不能吃，這個偏方、那個療法是不是真的有效。

痛風聰明吃 顧健康也能美味_自由時報

文／陳俊銘

隨現代人生活飲食習慣改變，高尿酸血症的盛行率逐步高升。據衛生署1993到1996年的調查，19歲以上男女的盛行率分別是26.1%及17.0%。

負重健康操 遠離骨質疏鬆症_自由時報

文／張文典  圖／許志宏   動作示範／陳雅蕙

眩暈發作 瞬間天旋地轉 _自由時報

圖．文／潘明勳

▲耳石位於前庭半規管，若脫落，將導致性陣發性眩暈。

▲良性眩暈患者一起床就天旋地轉，十分苦惱。

哈菸族更年期提早報到   盡早戒菸 少碰咖啡酒精飲料  蘋果日報

報導╱林明佳 攝影╱施偉平

 什麼？抽菸會導致提早停經？ (設計對白)

〈林靜芸專欄〉睫毛增長液 告別假睫毛  自由時報

文／林靜芸

睫毛可以防止汗水、異物跑進眼睛，一般人覺得這些功能沒什麼必要，倒是羨慕洋娃娃濃密、纖長、捲翹的睫毛，天生小眼想要變大，最簡單就是黏個假睫毛，眼睛的範圍就會擴大！

人類的毛髮以3種狀態存在，分別是生長期、休止期和退化期，外表看到的毛髮是生長期，頭髮的生長期佔86%，週期6年，所以頭髮可以很長，睫毛的生長期只佔40%，週期1至2個月，而且一天只長0.13mm，所以有些人的睫毛稀疏而短。

美國、加拿大和歐洲食品藥物管理局已核准睫毛增長液上市，成份是Biomatoprost（貝美前列腺素），與前列腺素相同，含有脂肪酸的分子，能刺激血小板及促進血管支氣管擴張。

貝美前列腺素原本是眼科治療青光眼的藥，病人報告用藥之後睫毛變多增長，所以被研發來作睫毛增長劑！

春遊要盡興 避免足底筋膜炎  自由時報

文／陳嘉弘   動作示範／徐其昭

▲圖3（照片提供／ 陳嘉弘）

▲圖4（照片提供／ 陳嘉弘）

▲圖5（照片提供／ 陳嘉弘）

▲圖2（照片提供／ 陳嘉弘）

▲圖1（照片提供／ 陳嘉弘）

52歲呂先生平時身體沒什麼問題，日前剛買了一雙知名品牌的鞋子，且趁著天氣放晴時，約幾個好友到陽明山上走走。但回家後，感覺足跟脹脹的，原先不以為意，誰料隔天起床，腳一踩地，痛到必須跛行。雖然活動後比較好，但症狀一直存在，經醫師診斷為「足底筋膜炎」。

足底筋膜是位於腳底連接跟骨與趾骨的結締組織，其功能在於支撐足弓，讓足部適應不平的地面及緩和地面衝力。因此肥胖、足部構造異常像扁平足、高足弓以及跟腱太緊，都可能因為增加筋膜負荷導致發炎。另外，過量行走、不適當的鞋具也是危險因子。