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快樂氛圍<二>~大腦化學反應
(一)人類的記憶系統:
1.顳葉:長期記憶永久儲存,例如:童年的記憶,等....
2.殼核:程序記憶儲存,例如:游泳
3.海馬回:記憶和提取記憶,尤其是個人的記憶和關於空間的記憶
4.杏仁核:潛意識的創傷記憶,例如:家暴的記憶
(二)邊緣系統~負責潛意識運作:
情緒是最基本的大腦反應,也是尤邊緣系統產生的,邊緣系統有下列的組成和功能。
(三)神經傳導物質的種類
人類的神經傳導物質大約有50多種,而最常見的有下列5種:
(四)健康法則
大腦的正常反應帶來健康、快樂氛圍的步驟1~3
<1>喝水~早起、多喝水,擁抱好心情
<2>運動~促使分泌血清素,通體舒暢
<3>均衡飲食~上述神經傳導物質建構的基本修復營養素,所以必須注意食物中需含有
(1)優質蛋白質 (2)富含omega3必需脂肪酸 (3)維他命/礦物質 (4)酵素
(5)......and so on
(一)人類的記憶系統:
1.顳葉:長期記憶永久儲存,例如:童年的記憶,等....
2.殼核:程序記憶儲存,例如:游泳
3.海馬回:記憶和提取記憶,尤其是個人的記憶和關於空間的記憶
4.杏仁核:潛意識的創傷記憶,例如:家暴的記憶
(二)邊緣系統~負責潛意識運作:
情緒是最基本的大腦反應,也是尤邊緣系統產生的,邊緣系統有下列的組成和功能。
組成 | 功能 |
1.視丘 | 將出接收到的訊息 傳到大腦各區域去處理 |
2.下視丘 | 與腦下垂體一起不 斷的調節身體機能,適應變化的環境 |
3.海馬回 | 負責存長期的記憶 |
4.杏仁核 |
(三)神經傳導物質的種類
人類的神經傳導物質大約有50多種,而最常見的有下列5種:
編號 | 中文 | 英文 | 來源 | 功能 | 過剩 | 不足 |
1 | 乙烯膽鹼 | acetylcholine | 迷走神經 | 安撫,使人感覺安定平靜 | 帕金森氏症 | 阿茲海默症 |
2 | 腦內啡 | endorophin | 大腦 | 增加自覺得幸福感、感覺 開心,是一種<快樂荷爾 蒙> | ||
3 | 腎上腺素 正腎上腺素 | Epinephrine norepinephrine | 腎上腺髓質 | 正腎上腺素能使人變的果斷 | 憂鬱症 | |
4 | 血清素 | Serotonin | 大腦 | 使人愉快、滿足、樂觀 | 苦悶沮喪經前症候群 | |
5 | 多巴胺 | dopamine | 大腦 | 思慮清晰、精神充沛、動力十足 | 精神分裂症不安障礙 | 帕金森氏症憂鬱症 |
(四)健康法則
大腦的正常反應帶來健康、快樂氛圍的步驟1~3
<1>喝水~早起、多喝水,擁抱好心情
<2>運動~促使分泌血清素,通體舒暢
<3>均衡飲食~上述神經傳導物質建構的基本修復營養素,所以必須注意食物中需含有
(1)優質蛋白質 (2)富含omega3必需脂肪酸 (3)維他命/礦物質 (4)酵素
(5)......and so on
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