呂秀齡--舒壓生活

[自我了解及自我肯定]

你認識自己嗎？

我最喜歡吃的東西？

我去過最喜歡的地方是？

最容易讓我生氣的一句話是？

你都用甚麼角度看自己？

你知道別人是怎麼看你的嗎？

[自我了解及自我肯定]

DISC簡易版

*當您回答問題時，請根據您平常在生活環境中的自己是甚麼狀況來回答。

*這不是考試，沒有對錯，你只需依直覺誠實選擇。

*每個問題皆必須選出答案，且一定要選出一個最符合您自己的答案。

一.  在大家眼中您是一位什麼樣的人？

1.積極、熱情、有行動力的人。

2.活潑、開朗、風趣幽默的人。

3.忠誠、隨和、容易相處的人。

4.謹慎、冷靜、注意細節的人。

二.  你喜歡看哪一類型的雜誌？

1. 管理、財經、趨勢類。
2. 旅遊、美食、時尚類。
3. 心靈、散文、家庭類。
4. 科技、專業、藝術類。

三.   您作決定的方式？

1. 希望能立即有效。
2. 感覺重於一切。
3. 有時間考慮或尋求他人意見。
4. 要有詳細的資料評估。

四.  通常在跟一群人合作時，哪種類型工作是我最擅長的？

1.以目標為導向，有不服輸的精神。

2.良好的口才，能主動的與人建立友善關係。

3.能配合團隊，扮演忠誠的擁護者。

4.重視流程的掌握，注意到細節。

五.   當面對壓力時，您會用甚麼樣的態度處理？

1. 用行動去面對它，並且克服它。
2. 希望找人傾吐，獲得認同。
3. 逆來順受，儘量避免衝突。
4. 重新思考緣由，必要時作精細的解說。

六.   與團隊之間的相處狀況？

1. 主要以工作為主，很少談到個人生活。
2. 重視互動氣氛，能夠對動團隊情趣。
3. 良好的傾聽者，對人態度溫和友善。
4. 比較內向被動，不會主動與人建立關係。

七.   您希望別人如何與您溝通？

1. 直接講重點，不要拐彎抹角。
2. 輕鬆，不要太嚴肅。
3. 不要一次說太多，要給予明確的支持。
4. 凡事說清楚，講明白。

八.   要完成一項任務時，您最在意的部分是？

1. 效果是否有達到。
2. 過程中是否快樂。
3. 事情的前後是否有改變。
4. 流程是否有正確。

[自我了解及自我肯定]

簡單練習自我肯定

我的優點有(至少寫五個)

我最常稱讚我的同事/朋友的是

我最常稱讚我的小孩的是

我最常稱讚我的另一半

我最常稱讚我自己

會讓你人生黑白的認知

1. 誇大事實
2. 兩極化的想法
3. 個人化想法
4. 投射
5. 完美主義
6. 自我懲罰

會讓你人生彩色的認知

1. 合乎現實(這一次雖然沒有做到，但下一次還有機會…..)
2. 具有彈性(永遠都有第三個選擇、第四個選擇、第五個選擇)
3. 我不是萬能的，每個人都有不同的想法，社會因為有不同的人才有趣。
4. 總是想著”怎麼解決問題”而不是”我好衰”
5. 自我接納(我”現在”是這樣，我看到自己所擁有的，而且我知道我可以更好。)