許多人常會有肌肉酸痛、生理期不適或一些未恢復完整的舊傷,

在天氣漸漸變涼,血液循環變慢的同時,不適症狀也許會更加明

顯,因些”熱敷”這小小動作就相對更形重要,那種感覺會讓人

瞬間放鬆,舒緩疼痛,當然熱敷的工具不少,除了冬天常用的暖

暖包、電毯之外,在這裏也要與大家分享”熱敷包”DIY ,讓您

不論何時何地都可讓身體保持暖和、輕鬆快活。

一、熱敷毛巾

材料:毛巾(手帕)、熱水(電鍋、微波爐)

做法:

1、將毛巾(手帕)以熱水淋濕後擰乾,以另一條乾毛巾包好後
  
 即可使用。

2、將毛巾(手帕)淋濕後擰乾,放進微波爐微波1分鐘或放入電

鍋加熱後取出,再以另一條乾毛巾包好後即可使用。

注意:保溫時間短,須重複加熱

二、熱敷米包

材料:厚棉襪一隻、米、微波爐

作法:將米塞進厚棉襪中,再用橡皮筋綁住開口處,直接微波加

熱(時間視個人耐熱程度而設)即可使用。

注意:

1、最好選擇密度較高的襪子,以免米由縫隙中露出或也可先用

一網袋先將米裝好後,再放進襪中。

2、可依部位選擇長短不同的襪子,長襪可直接掛於頸後熱敷,

短襪可用於手肘等較細微的部位。

三、熱石敷包

材料:厚棉襪(毛巾)、石頭

作法:將石頭放入電鍋內加熱後取出,放進厚棉襪(毛巾)

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呂秀齡--舒壓生活

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