【甯瑋瑜╱台北報導】衛生署昨公布最新版的《每日飲食指南》及《國民飲食指標》,主食攝取量不但減少,且以未精製的全穀取代五穀;蔬果與豆魚肉蛋類的攝取量增加,且每天都應吃到堅果類。攝取鈣質得向全脂奶說再見,改為每天喝一點五杯到兩杯兩百四十毫升的低脂乳品,且應遠離含糖飲料、多喝水、多運動,才能保健康。

沿用三十多年的《每日飲食指南》,一直以梅花型圖案顯示六大類食物,新版改為扇型圖案,且扇型中間多一個騎單車人像,放入「水」字,代表首度鼓勵要吃也要動,多喝白開水而非飲料。各類食物圖案面積不同,代表每日攝取分量多寡。

根莖類可防慢性病

《國民飲食指標》從原來八項原則擴充為十二項。除持續宣導均衡攝取六大類食物,少油炸、少脂肪、少醃漬、多喝開水,更強調少喝含糖飲料,吃全穀食物;另應每天運動半小時,純母乳哺育至少六個月,少葷多素,點餐不過量,選擇當地當季食材,注意來源標示等。
參與修訂的輔仁大學營養科學系副教授曾明淑解釋,飲食指南說明每日應均衡攝取六大類食物,飲食指標則教導健康飲食概念。
萬芳醫院營養室副主任魏賓慧說,五穀根莖類被全穀根莖類取代,代表增加攝取微量元素與膳食纖維,可預防慢性病、避免便祕,「多選糙米、全麥、雜糧,主食可吃五穀米、十穀米、燕麥飯,番薯、地瓜、蓮藕、南瓜都可入菜。」日攝取量從三到六碗降為一點五到四碗。

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北中泰國食材哪裡買?

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台東 到長濱住民宿 賞花 覓梯田 眺海景


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預約夏季 纖纖手腳


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創皂新人生 中年揹巨債 靠客家抹草翻身


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彰化縣一名7旬老婦人日前頭痛,痛到眉毛糾結在一起,送醫急診一度被懷疑是腦中風,但腦部檢查結果正常,查不出頭痛原因。隔天,婦人雙眼睜不開,視力模糊,經眼科醫師檢查,才發現竟是急性青光眼作怪,所幸對症治療後,婦人不致失明。

 

彰濱秀傳醫院眼科醫師陳德照表示,青光眼是因眼球內的壓力過高,壓迫到視神經,造成視力減退、視野缺損,甚至全盲的一種眼疾。

 

若延誤治療 恐有失明危險

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出書自創35921口訣

 「平時不養生,老年養醫生!」台大註冊組主任洪泰雄靠著「代謝平衡飲食法」,不靠藥物、不刻意節食,4個月甩肉17公斤,並自創「35921」口訣,也就是「每天只吃3餐,先吃蛋白質,再吃蔬菜,最後吃水果」、「餐與餐間隔5小時」、「拒絕消夜,晚上9時前吃完晚餐」、「每天最少喝2000cc的水」、「每天早餐1顆蘋果」。

 

瘦身有成的洪泰雄最近在台大校園推廣這套觀念,並在台大舉辦多場健康講座,讓台大副校長陳泰然夫婦、中興大學副校長蘇玉龍等人加入瘦身行列。

 

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本藥方可預防腦中風,有通血路、清血功用;可治療久年頸部筋會緊、痠、痛、腳、臉部及手、手指會麻、夯放很好、一服見效。

 

亦可治好身體背部痛,本藥方功效百分之百有效。

 

適用症:專治膽固醇、中性脂肪(血濁病)、中風斷根、行動不便者。

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香草植物的療效  

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牙周病

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中國時報

  • 張翠芬
 

       最新研究發現,只要清除關節內引起發炎物質,刺激軟骨再生,即可逆轉惡化

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1、帶妝睡覺:

一些女性,特別是青年女性睡覺前不卸妝。皮膚上殘留的化妝品堵塞毛孔,造成汗腺分泌障礙,不僅容易誘發粉刺,而且時間長了還會損傷皮膚,使其衰老速度加快。

 

2、帶胸罩入睡:

胸罩對乳房是起保護作用的,但戴胸罩入睡則會招至疾病。特別是誘發乳腺腫瘤。據有關專家研究發現,每天戴胸罩超過17小時的女生患乳腺腫瘤的危險,比短時間戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上。這是因為乳房長時間受壓,淋巴回流受阻,有害物滯留乳房的結果。

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很不錯的保健資訊,請三、四、五年級同學都能研讀一遍,或許能改變一些錯誤的觀念。

根據統計,全台灣年逾50歲的中老年人,每2人就有1人罹患不等程度的退化性關節炎,一走路就痛,不少人因而整天待在家裡,一動也不敢動,導致症狀惡化速度加快,最後真的走不了。    

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英國《每日郵報》報導 
 

最近英國研究人員確認了人體各個部位在同時光較量中開始敗下陣來的年齡。

研究顯示大腦在20歲就開始衰老,眼睛和心臟的衰老年齡則為40歲,而女性的乳房,在35歲就縮水不再長大了!

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