快樂氛圍＜二＞~大腦化學反應
（一）人類的記憶系統：
１.顳葉：長期記憶永久儲存，例如：童年的記憶，等....
２.殼核：程序記憶儲存，例如：游泳
３.海馬回：記憶和提取記憶，尤其是個人的記憶和關於空間的記憶
４.杏仁核：潛意識的創傷記憶，例如：家暴的記憶
（二）邊緣系統~負責潛意識運作：
情緒是最基本的大腦反應，也是尤邊緣系統產生的，邊緣系統有下列的組成和功能。
（三）神經傳導物質的種類
人類的神經傳導物質大約有５0多種，而最常見的有下列５種：
（四）健康法則
大腦的正常反應帶來健康、快樂氛圍的步驟１~３
<１>喝水~早起、多喝水，擁抱好心情
<２>運動~促使分泌血清素，通體舒暢
<３>均衡飲食~上述神經傳導物質建構的基本修復營養素，所以必須注意食物中需含有
(１)優質蛋白質 (２)富含omega３必需脂肪酸 (３)維他命/礦物質 (４)酵素
(５)......and so on
（一）人類的記憶系統：
１.顳葉：長期記憶永久儲存，例如：童年的記憶，等....
２.殼核：程序記憶儲存，例如：游泳
３.海馬回：記憶和提取記憶，尤其是個人的記憶和關於空間的記憶
４.杏仁核：潛意識的創傷記憶，例如：家暴的記憶
（二）邊緣系統~負責潛意識運作：
情緒是最基本的大腦反應，也是尤邊緣系統產生的，邊緣系統有下列的組成和功能。
| 組成 | 功能 |
| １.視丘 | 將出接收到的訊息 傳到大腦各區域去處理 |
| ２.下視丘 | 與腦下垂體一起不 斷的調節身體機能，適應變化的環境 |
| ３.海馬回 | 負責存長期的記憶 |
| ４.杏仁核 |
（三）神經傳導物質的種類
人類的神經傳導物質大約有５0多種，而最常見的有下列５種：
| 編號 | 中文 | 英文 | 來源 | 功能 | 過剩 | 不足 |
| １ | 乙烯膽鹼 | acetylcholine | 迷走神經 | 安撫，使人感覺安定平靜 | 帕金森氏症 | 阿茲海默症 |
| ２ | 腦內啡 | endorophin | 大腦 | 增加自覺得幸福感、感覺 開心，是一種＜快樂荷爾 蒙＞ | ||
| ３ | 腎上腺素 正腎上腺素 | Epinephrine norepinephrine | 腎上腺髓質 | 正腎上腺素能使人變的果斷 | 憂鬱症 | |
| ４ | 血清素 | Serotonin | 大腦 | 使人愉快、滿足、樂觀 | 苦悶沮喪經前症候群 | |
| ５ | 多巴胺 | dopamine | 大腦 | 思慮清晰、精神充沛、動力十足 | 精神分裂症不安障礙 | 帕金森氏症憂鬱症 |
（四）健康法則
大腦的正常反應帶來健康、快樂氛圍的步驟１~３
<１>喝水~早起、多喝水，擁抱好心情
<２>運動~促使分泌血清素，通體舒暢
<３>均衡飲食~上述神經傳導物質建構的基本修復營養素，所以必須注意食物中需含有
(１)優質蛋白質 (２)富含omega３必需脂肪酸 (３)維他命/礦物質 (４)酵素
(５)......and so on
全站熱搜
留言列表
