快樂氛圍<二>~大腦化學反應



(一)
人類的記憶系統


         1.顳葉:長期記憶永久儲存,例如:童年的記憶,等....

           2.殼核:程序記憶儲存,例如:游泳

           3.海馬回:記憶和提取記憶,尤其是個人的記憶和關於空間的記憶

           4.杏仁核:潛意識的創傷記憶,例如:家暴的記憶


(二)邊緣系統~負責潛意識運作:


         情緒是最基本的大腦反應,也是尤邊緣系統產生的,邊緣系統有下列的組成和功能。

 
組成功能
1.視丘將出接收到的訊息
傳到大腦各區域去處理
2.下視丘與腦下垂體一起不
斷的調節身體機能,適應變化的環境
3.海馬回負責存長期的記憶
4.杏仁核


(三)神經傳導物質的種類

       
        人類的神經傳導物質大約有50多種,而最常見的有下列5種:


編號中文英文來源功能過剩不足
乙烯膽鹼
acetylcholine迷走神經安撫,使人感覺安定平靜帕金森氏症阿茲海默症
腦內啡
endorophin大腦增加自覺得幸福感、感覺
開心,是一種<快樂荷爾
蒙>
腎上腺素
正腎上腺素
Epinephrine
norepinephrine
腎上腺髓質正腎上腺素能使人變的果斷憂鬱症
血清素
Serotonin大腦使人愉快、滿足、樂觀苦悶沮喪經前症候群
多巴胺
dopamine大腦思慮清晰、精神充沛、動力十足


精神分裂症不安障礙


帕金森氏症憂鬱症


(四)健康法


            大腦的正常反應帶來健康、快樂氛圍的步驟1~3


              <1>喝水~早起、多喝水,擁抱好心情

             <2>運動~促使分泌血清素,通體舒暢

             <3>均衡飲食~上述神經傳導物質建構的基本修復營養素,所以必須注意食物中需含有

                                       (1)優質蛋白質  (2)富含omega3必需脂肪酸  (3)維他命/礦物質  (4)酵素
 
                                       (5)......and  so  on
          

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