2013/12/07

【聯合報/記者林思宇∕台北報導】

 

銀髮族學習使用3C產品,幫助腦力活化是好事,不過醫師也提醒,要注意使用時間,千萬別用眼過度。

 

螢幕盯太久 眼痠流目油

過度使用3C產品,三軍總醫院眼科主任呂大文說,容易導致老花提早、乾眼症、高度近視增加和黃斑部病變。他解釋,由於長期盯著螢幕,睫狀肌調節力衰退與過度作用,以往大概從42到45歲開始老花,現在35、36歲就視茫茫。

康寧醫院眼科主任李文浩說,門診中病患求診時,紛紛抱怨眼睛痠澀、反彈性流淚水、視覺越來越差、太陽光底下會瞇眼睛等,其實都與每天不離手、坐公車捷運都在滑的手機有關。

 

暗室滑手機 傷害水晶體

李文浩說,不管什麼螢幕都會閃爍,換句話說,都會傷眼。不少長輩有失眠問題,晚上睡不著,乾脆起來玩平板、手機,怕吵醒枕邊人,不敢開燈,殊不知在暗室中滑手機,對眼睛的傷害更大。

李文浩說,由於手機螢幕小、且使用的位置靠近眼睛,偏偏面板螢幕釋放很多藍光,直接穿過水晶體,加速產生白內障,且重度使用會頭暈目眩,當固視功能不好時,視網膜和黃斑部就會受傷。

 

黃斑部病變 兩眼都危險

李文浩提醒,若發現有單眼視物扭曲變形,視野出現中央暗影,或中央視力模糊等現象,便是嚴重黃斑部病變前兆。所謂黃斑部,是在眼睛的正中間,只有小指甲的1/16,當黃斑部受傷時,患者中心點會看不清楚。

可怕的是,黃斑部病變常是兩眼漸次受到侵犯,一眼發作後,另一眼發生相同病變的機會,也比一般人大很多。建議中老年人應該補充葉黃素來避免黃斑部出血或水腫。

 

眨眼次數少 乾眼症上身

正常人一分鐘眨眼16次,但如果專心看近或長期使用3C產品,一分鐘眨眼12次。呂大文說,當眨眼次數不夠,淚水不均勻,眼睛會乾澀、發紅,造成乾眼症,須使用人工淚液治療。

以往認為大學畢業後,近視就不容易增加,但隨著3C產品的使用量增,呂大文說,高度近視也增加,40、50歲還是會增加度數,當近視加深時,白內障會提早發生。

 

何時該休息 「543」原則

要如何護眼?呂大文說,從小學開始,就該注意用眼時間,一定要遵守「543」原則 。小學生到大學畢業,專注用眼50分鐘,就要休息10分鐘;大學畢業後,到老花之前,每40分鐘要休息10分鐘;老花以後,每30分鐘要休息10分鐘。

所謂「休息」,呂大文說,其實不難,就是不要再看3C產品或看書,換成看遠方或是閉眼休息。李文浩說,當學生時,50分鐘下課一次,其實就是讓眼睛休息,要記得「一輩子都要這樣做」。

 

銀髮滑手機
螢幕字體要大 降低睫狀肌負擔

 

銀髮族使用智慧型手機,呂大文建議,要選擇螢幕大、字體也大的機種,可降低眼睛睫狀肌負擔,例如眼睛看5、6吋的螢幕,就會比3.5吋輕鬆。螢幕愈小,眼睛需要更專注,睫狀肌做的工就愈多。

若想要活化睫狀肌,呂大文建議,可以讓眼睛練習看近看遠,看螢幕一會兒,就抬頭看遠處,再回到螢幕,如打乒乓球一樣,就可以訓練睫狀肌保持彈性。



全文網址: 半夜睡不著關燈用3C 傷害水晶體 - 用3C要注意 - 健康話題 - udn健康醫藥 http://mag.udn.com/mag/life/storypage.jsp?f_ART_ID=487942#ixzz2pnRfqNlX 
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