呂秀齡--舒壓生活

前進中國"證"是關鍵是台北醫學大學2008年6-8月的招生簡章的封面標題--
很高興我又完成了<中國芳香保健師師資認證>。在2008/06/01至2008/06/05我與麗瓊老師帶著北醫芳療/美容班的學生們，一群人浩浩蕩蕩的前進北京5天4夜順利完成。
本次行程除了瞭解中國芳香保健師的職業標準及相關按摩手法之交流外，也至北京SPA館體驗及重要景點觀光，完成了一趟知性與感性的北京之旅。
北醫預計今年(2008)9月初赴大陸考證........若有興趣可參閱此網址(http://dcee.tmu.edu.tw/cover/PA970501151.htm)，也歡迎部落格留言。
第一天(2008/06/02)到北京成人按摩職業技能培訓學校


 
張海燕校長開幕致詞。

成為品教授--教授SPA的概念

上課投影

專注的上課


午餐吃的是該校的學員餐，很可口

午休時間到校園賞花


同學的合影(是不是人比花嬌？)

與該校張海燕校長於校長室的合影

下午開始上課了

下課了，我們吃晚餐去了(羊肉及羊蠍子)


秀水街

逛到秀水街關門後，我們到SPA館"洗腳" 。




第二天的課程為按摩，由老師示範，學員同步練習。

背部按摩示範

學員專注的看示範



檢定前的努力

午餐到了，今天是吃什麼呢?

答案揭曉了，是否覺得很可口呢?

我們要開飯了

筆試了

口試情形

結訓了，這是我們的大合照。

結訓證書

登機回台灣前先在北京首都機場大合照

何謂環境荷爾蒙！？
眾所周知，荷爾蒙(hormones)是由動物體內內分泌系統
(endocrine system)所分泌的化學物質。只要極微量的這些
化學物質，就能夠調節動物的發育、生長及生育，對動物
體產生極重大的影響。就人而言，內分泌系統包括腦下垂體
、甲狀腺、腎上腺、女性卵巢及男性睪丸…等，藉由血液的
運送，將所分泌的各種荷爾蒙送到全身各處。例如：
生長激素就是由腦下腺所分泌，對人體的發育和成長有很大
的影響。在發育過程中，生長激素分泌不足，會造成生長遲
緩，或發育不良的現像。又如女性的月經週期，也是體內
荷爾蒙的調節及影響的一個例子。
但是，除了人類或生物體內所自行分泌的荷爾蒙之外，現今人
們所處的環境裡，也充滿著許多人造的化學物質。根據國內環
保署以及日本的資料，包括多氯聯苯、戴奧辛、石棉、ＤＤＴ
、汞和鎘…等，至少有７０多種的化學物質，以及畜牧業經常
使用於雞、豬、牛…等動物身上的生長激素，或其他促進生長
的化學藥品，都會對人體的荷爾蒙產生干擾。這些化學物質有
的可以模擬天然的荷爾蒙，欺騙身體而造成體內對荷爾蒙的過
度作用。有些則可能直接或間接的影響內分泌系統，造成內分
泌系統的失調。例如避孕藥的避孕效果，就是干擾體內荷爾蒙
的結果。科學家們將這些化學質統稱之為「內分泌擾亂化學物
質」，在日本則稱之為「環境荷爾蒙」。

繼之前芳香小品DIY課程後，後續再安排更豐富的DIY小品讓各
位學員嚐鮮
包含：
玫瑰／薰衣草體香粉
伊蘭／草莓／水蜜桃護唇膏
草莓／水蜜桃唇蜜

萬用防蚊液

與大家分享精彩過程～
所有成品大集合


做護唇膏的第一步就是將所有基底油相互加熱融合
在滴入自己喜歡的精油即可。


做個香香體香粉不僅可以在夏天保持清爽芳香，
也可告別腳臭之苦，一舉兩得！
先準備滑石粉、玉米粉、蘇打粉三者混合後，
滴上玫瑰或薰衣草精油攪勻
再加上磨細的花瓣增添浪漫美感。


4/19 玫瑰／薰衣草體香粉及護唇膏成品


同學們小心翼翼的倒入加入香茅、檸檬香茅及
薄荷精油的基底油

等冷卻的防蚊膏，期待吧


調色中的唇蜜


加了珍珠粉的唇蜜，讓每個人的唇色都嬌豔欲滴喔





4/26芳香小品DIY 防蚊膏vs.果香唇蜜

臺北醫學大學進修推廣部全方位高階芳療師課程於3月底開課了。
在學習精油理論之餘，也讓同學有機會試試芳香小品DIY
我們總共完成了5樣成品，除了成就感之外，也讓生活多了點新鮮
的芳香樂趣。
芳香空間噴霧
紫草保濕洗手皂
茶樹乾洗手凝膠
透明皂

葡萄柚潔顏油

以下就與大家分享紫草保濕洗手皂的DIY配方吧
椰子油　    　23%                  138g
棕櫚油            27%                  162g
橄欖油            20%                   120g
紫草浸泡油    30%                    180g
棕櫚硬脂酸      3%                      18g 
氫氧化鈉                                  90.7g
 
蒸餾水                                   168.8c.c
紫草保濕洗手皂的絢染過程




經過一週的皂化，
4/12紫草保濕洗手皂所呈現的美麗顏色



從刨皂絲開始、再經過隔水加熱，
繽紛的透明皂會是什麼樣子呢？
好期待～


每個模型中都加入香草、增添透明皂的豐富美感

新職場趨勢～
職場大變遷1、
關懷的力量讓以前避諱的工作現在有火紅年薪
台灣邁入老年化，禮儀師需求年成長20%

職訓局補助課程如下：
高階芳療師課程　　　                   開課日期：3月22日
健康美容講師班(美容乙級)            開課日期：3月23日
健康美容進修班(美容丙級)            開課日期：4月20日
主辦單位：臺北醫學大學　進修推廣部
開課訊息請連接我的右下角臺北醫學大學網站
請大家告訴大家
每班限制名額30人，大好機會，欲報從速！
英國高階芳療師

 1月26日部落格聚會囉～
為了與每位關心健康、美學的學員能有更進一步交流，故
特別於1月26日號召各路人馬一起來共襄盛舉，在此聚會
中有目前最火紅的保養聖品－EGF介紹，更要讓大家一起
來玩味手工香皂的樂趣，有興趣的學員千萬別錯過囉～
時間：1月26日下午2:00～5:00
地點：台北市和平西路一段150號3樓之3
            
（和平西路與重慶南路交叉口，中正橋旁）
　　    
（古亭捷運站8號出口往和平西路方向直行）
電話：02-2301-0966
email：colorybeauty@yahoo.com.tw
　　　

  快樂氛圍＜二＞~大腦化學反應

（一）人類的記憶系統：
         １.顳葉：長期記憶永久儲存，例如：童年的記憶，等....
           ２.殼核：程序記憶儲存，例如：游泳
           ３.海馬回：記憶和提取記憶，尤其是個人的記憶和關於空間的記憶
           ４.杏仁核：潛意識的創傷記憶，例如：家暴的記憶
（二）邊緣系統~負責潛意識運作：

         情緒是最基本的大腦反應，也是尤邊緣系統產生的，邊緣系統有下列的組成和功能。
 

組成	功能
１.視丘	將出接收到的訊息 傳到大腦各區域去處理
２.下視丘	與腦下垂體一起不 斷的調節身體機能，適應變化的環境
３.海馬回	負責存長期的記憶
４.杏仁核

（三）神經傳導物質的種類

       
        人類的神經傳導物質大約有５0多種，而最常見的有下列５種：

編號	中文	英文	來源	功能	過剩	不足
１	乙烯膽鹼	acetylcholine	迷走神經	安撫，使人感覺安定平靜	帕金森氏症	阿茲海默症
２	腦內啡	endorophin	大腦	增加自覺得幸福感、感覺 開心，是一種＜快樂荷爾 蒙＞
３	腎上腺素 正腎上腺素	Epinephrine norepinephrine	腎上腺髓質	正腎上腺素能使人變的果斷		憂鬱症
４	血清素	Serotonin	大腦	使人愉快、滿足、樂觀		苦悶沮喪經前症候群
５	多巴胺	dopamine	大腦	思慮清晰、精神充沛、動力十足	精神分裂症不安障礙	帕金森氏症憂鬱症

（四）健康法則

            大腦的正常反應帶來健康、快樂氛圍的步驟１~３
              <１>喝水~早起、多喝水，擁抱好心情
             <２>運動~促使分泌血清素，通體舒暢
             <３>均衡飲食~上述神經傳導物質建構的基本修復營養素，所以必須注意食物中需含有
                                       (１)優質蛋白質  (２)富含omega３必需脂肪酸  (３)維他命/礦物質  (４)酵素
 
                                       (５)......and  so  on
          

寶貝 分手，不是世界末日
面對感情失落，當事人起初常會處於哀傷、焦慮、憤怒、憂鬱的錯綜複雜的情緒，同時出現疲倦麻木、
無法專注、食慾不振、失眠等症狀。
提供以下建議，幫助經歷分手者調適心情，走出陰霾：
１.允許悲傷：失戀後悲傷是自然反應，給自己充裕的時間復原。
２.反省過去：記取教訓，避免以後重蹈覆轍。
３.自我肯定：不要因此妄自菲薄，嘗試接納自己，相信自愛愛人。
４.顧好身體
５.尋求協助：讓個人有情緒宣洩的管道，透過彼此討論分享，可獲得安慰和社會支持。
分手不是世界末日，是讓人學習的成長。
這是一篇文字精簡的好文章，忍不住要和好朋友分享，摘錄自（９6/１2/１8   聯合副刊 柯俊銘 心理
師）因為教學的關係，對象多為女性朋友，常有一些""情關""困擾的案例，作者提到，面對感情失落的
應對辦法，都是相當不錯的。

非常感謝第二次應邀到”信義健康中心”，和義工們分享紓壓按
摩DIY，在此也將講義資料與大家分享，讓大家都能運用雙手萬
能，多動手、勤保養，希望大家美麗又健康。
5大DIY按摩常用手法

1、推法～
以手指、掌、拳等不同手勢，著力於一定的部位或穴位，做直
線推進。
　　　　　　

按摩法	說明	常用部位
指推法	以姆指指腹側面，在穴位作直線 推進	前胸、肩膀、手臂、小腿
掌推法	利用手掌根部做直線或圓圈狀 按摩	肩膀、腹部
拳推法	握拳，利用四指指關節施力推進 ，需注意此法的力道，請依欲按摩處調整施力。	頸部、肩膀、臉部

　　
2、按法～
此為最常見的按摩法，一般人在感覺身體痠、痛時，都會很
自然的在不適加以按摩達到舒緩效果。
　　　　　　

按摩法	說明	常用部位
指按法	以姆指指腹在穴位做定點按壓	手部、臉部
掌推法	利用手掌根部，以單手或雙手 重疊方式，針對定點做按壓	肩膀、下背部、腿部

3、拍打法～
拍打穴道和周邊肌肉，這是給予適度刺激的方式，但須要注意
以身體感到舒適的強度來進行，以免造成反效果。
　　　　　　

按摩法	說明	常用部位
掌拍法	以空掌拍打穴位或肌肉	前胸、肩膀、背、四肢
背拍法	利用手背拍打穴位或肌肉	下背部
拳拍法	手掌握拳有韻律地進行敲打	適用於全身痠痛部位
手刀	姆指收於掌心內，4指併攏 利用指側敲打特定部位	肩膀

4、捏、拿法～
　　　　　　

按摩法	說明	常用部位
捏、拿法	用姆指腹與其它指腹以對合之 力畫圈或揉搓 捏－力道輕柔，作用於皮膚表面 拿－力道深透、作用於脈筋	頸部、肩部及 四肢

5、啄法～
　　　　　　

按摩法	說明	常用部位
啄法	手指彎曲並分開如爪型，輕輕抓啄特定 部位	頭部

頭部紓壓手法示範
1-1把手掌掌根放在兩側太陽穴
1-2先依順時針方向慢慢旋轉手掌十次
1-3再依逆時針方向旋轉十次
1-4最後再用掌按法按摩整個頭皮，於鬆頭部肌肉
2-1右手握拳
2-2以指關節震動頭部中線（加強百會穴）
2-3重複三次

3-1由左耳際後側以四指指節沿髮線拳推至後側頸部中央
3-2往上拳推後停留3秒，並加以揉按
3-3重複三次
3-4右邊重複相同動作

頸部紓壓手法示範
1-1單手以捏拿法由大椎穴往上捏拿至風池穴
1-2捏拿三次

2-1以雙手姆指指按風府穴與風池穴
2-2往上指按後停留3秒並加以揉按


3-1左手握拳以拳推法沿著胸鎖乳突肌往下輕推至鎖骨
3-2右手握拳以拳推法沿著胸鎖乳突肌往下輕推至鎖骨
3-3右邊重複相同動作

肩部紓壓手法示範
1-1以右手捏拿左肩，從肩髎穴方向往肩井穴移動
1-2重複六回
1-3重複相同動作於右肩


2-1雙手胸前交叉，食指、中指與無名指三指併攏，同時按壓左、右肩胛上的
　 上斜方肌。
2-2停留5秒後放開
3-1用左手半握拳拳拍右肩膀
3-2拳拍六次
3-3重複相同動作於左肩膀
資料摘錄商周出版社　紓壓按摩DIY
             清涼音　　　經絡美容與芳香照護－做個健康美人