呂秀齡--舒壓生活

一、敏感與過敏的原因
「敏感性肌膚」與「過敏肌膚」，人們經常造成混淆，其實，
前者源自本身膚質物性，而後者則需要有外因－即”過敏原”
下列比較表格，可以讓您更清楚其中的差異：

	敏感性肌膚	過敏肌膚
膚質	偏乾性或極油性 觸感細緻或極粗糙	中性、油性、乾性皆有可能
皮脂 分泌	較少或過多	少到多、適中都有
表皮層	很薄 (很容易看到微血管) 或表面粗糙	厚薄不一
外界 因素	冷熱氣變化 日曬 風吹 灰塵 油煙等污染 按摩力道大小 無特殊過敏原	需有特殊過敏原，例如： 唇膏中分解的脂肪酸 香精油等
其它 因素	長期使用強效性護膚品 例如： A酸 果酸產品	體內免疫系統失調
特質	皮膚容易發紅發癢 常有緊繃感	乾燥、脫屑、發紅、紅腫

二、過敏醫學小常識

醫學上所稱的過敏性肌膚分為兩大項：
「過敏性接觸性皮膚炎」及「刺激性接觸性皮膚炎」。
過敏性膚質，原則上不鼓勵濫情地嘗試新上市的保養化妝品
但適度的選擇上市已久但口碑不錯的低過敏原保養系列，能
強健肌膚結構、提昇防護能力。惟應能分辨過敏性膚質的形
成因素，才能更理性的選擇所需的保養品。

	過敏性接觸性皮膚炎	刺激性接觸性皮膚炎
形成因素	經免疫反應	角質層破壞 過敏或過低酸鹼值 皮脂腺過度溶解 過量清潔皮膚
過敏原	香精 洗淨劑 強酸洗臉 光敏過敏原，如： PABA防曬成份 佛手柑精油 薰衣草精油	皂類潔膚產品 磨砂去角質產品 強酸強鹼 金屬耳環
保養對策	遠離過敏原 化妝品減量使用	慎選保養品 避免刺激 重建肌膚、修護、 保濕、滋潤並重
症狀	發紅發癢 嚴重者出現紅疹子	同左

三、體外抗敏教戰守則

1、鎮靜、安撫、舒緩肌膚，避開刺激元素

2、對抗自由基，減少脂質過度氧化
3、保濕、修護、防護並重，增加肌膚屏障保護的機能
四、精明採購手則Smart Shopping
 

適合選擇純植物性成分、不含香精、不含色素、不含酒精，
以及低過敏原等廣泛性訴求的商品，此外，加強肌膚的保濕性、
防禦功能、抗氧化功能，重建肌膚等，也是保養品的選擇重點。 
※敏感肌膚絕對禁忌的保養品成份

成份	禁 忌 原 因
香精	過敏原
安定劑	過敏原
陰離子清潔劑	刺激元素
乳化劑	過敏原
柑橘類芳香精油 尤加利油	光敏感物 遇陽光分解成小分子過敏原
分解脂肪酸	光敏感物 遇陽光分過成小分子過敏原
羊毛脂油	光敏感物 遇陽光分過成小分子過敏原
果酸、 A酸	強效的功能性產品，會減少表皮層的防禦能力

※敏感肌膚最佳保養品成份

成份	作用
洋甘菊萃取液(Chamomile)	鎮靜、安撫
蘆薈凝膠(Aloe Vera)	保濕、舒緩
銀杏(Ginko)	加強血液循環 強化微血管壁 強化膚質
維他命C、E	抗氧化、抗自由基
綠茶酚	抗氧化、抗自由基
葡萄子萃取物	抗氧化、抗自由基
神經醯胺(Ceramide)	親油性滋潤修護成份
醣醛酸(Hyaluronic Acid)	親水性保濕成份
尿囊素(Allantion)	鎮靜、安撫
甘草萃取精華 (Glycyrrhizic Acid)	具解毒抗炎作用
二氧化鈦(Titanium Dioxide) 氧化鋅(Zinc Oxide)	物理性防曬成份

一、肌膚老化的原因
１、陽光傷害：
　　
　　陽光中的紫外分成
　　UVA（長波）
  
        UVB（中波）
　　UVC（短波）
　　波長愈短對皮膚的影響愈快速也愈強。
2、自由基傷害：

　   自由基是生化學上所謂的分子或原子中的
       「不配對電子」，呈不穩定狀態，為了讓
　　
　　本身配對穩定下來，會隨時劫取其他分子
　　或原子的電子
二、皺紋生成vs.年紀變化
　

年齡

老化階段

臉部肌膚外觀

28-35歲

輕度

◎除雀斑外，幾乎沒有斑點
◎只有在眼尾出現少量細紋
◎即使不化妝，膚色也自然亮麗
35-50歲

中度

◎臉頰出現少量斑點
◎眼角、嘴角有少量皺紋
　微笑時更明顯
◎膚色較不均勻，需淡妝修飾
50-60歲

重度

◎常在兩頰出現較明顯老人斑
◎眼角、嘴角及頸部出現明顯
　皺紋
◎臉頰膚質較鬆弛
◎化妝時常常使用蓋斑膏遮瑕
60-75歲

嚴重

◎情況類似50～60歲
◎需注意斑點的形狀大小色澤
    變化，減少出現皮膚癌機會

三、體外抗老教戰守則　

抗老化策略公式－2R+D
                        =Remove(移除)
                        
                        +Rebuild(重建)
                        
                        +Defence(防護)
§移除(Remove) : 
 
   去除精厚角質、促進細胞代謝 
§重建(Rebuild) :
 
  重建修護受損細胞，並刺激新細胞成長

§防護(Defence) :
 
  完美保護，免於受外界環境因素的刺激

肌膚老化情形	晚霜成份選擇 （一項或多項）
老人斑	維生素C、熊果素 麴酸、杜鵑花酸 對苯二酚（醫師處方用藥）
抗皺	維他命A酸 維他命A衍生物 左旋維生素C

四、精明採購手則Smart Shopping

抗老化美麗工程	功效	成份
移除工程	1.促進角化細胞代謝 2.高效保濕劑     水份形成透明彈性膜凝聚	◎維生素A酸 ◎維生素A醇     ／ A醛 ◎果酸、水楊酸     鳳梨蛋白酵素     Bromelain  ◎玻尿酸 ◎橄欖油多酚 n n
重建工程	滋潤 （有些成份具鎖水功能）	◎維生素E     神經醯胺 ◎含Seloniam 　硒成份之礦泉 ◎Co-Enzyme     Q10輔酶 ◎Vit B3(Niacin)     維生素B3 ◎Vit B5 (Panthenal)　 　汎醇　 ◎Padina Pavonica    紅藻萃取
重建工程	修護細胞、延緩老化	◎維他命E ◎骨膠原蛋白(Collagen) ◎神經醯胺(Ceramides) ◎彈力蛋白(Elastin) ◎橄欖油酸
活化工程	活化纖維母細胞，合成膠原 蛋白III，維持結締組織之張 力及彈性，參與膠原蛋白合成。	◎膠原蛋白III 　促進因子 ◎維他命C
防護工程	抗氧化，抗自由基 防曬、抗紫外線	◎神經醯胺Ceramide     又稱分子釘／鎖水 　機能糖化衍生物 ◎超氧化歧化酵素       SOD(Super Oxide     　Dimutase) ◎維生素E、C 　綠茶水合酪氨酸 ◎植物性防曬因子 ◎物理性防曬因子

五、抗老化飲食營養素對照如下：

營養素	食　　　　物
維生素E 維生素C、生物類異黃酮 B-胡蘿蔔素 硒元素	饅頭、鮪魚、大豆、全麥製品、杏仁、葵花子、橄欖油、柑橘、青椒、木瓜、葡萄、 花青菜、蕃茄、花椒、紅蘿蔔、萵苣、 南瓜、甘藍、蘆荀、殼類、草菇 、海鮮、 雞肉、牛奶、綠花椰菜、洋蔥、蕃茄、南瓜

　　　　　　   　少吃少喝
　　　
                             ●加工的碳水化合物
　　　   
                             ●人造奶油、奶油

很高興有機會擔任民視台灣交通電視台”元氣加油站”之特別來
賓，與主持人楊平及許多觀眾分享頭部紓壓按摩DIY，其實與頭
部對應的情緒問題常為緊張及壓力，除了建議不妨換個角度思考
－學習相信自己，並隨時調整呼吸，與週遭人、事、物保持平
和心情，對於紓解緊張與壓力都有不錯的效果，當然常常按摩頭
部，紓壓一下，更是好處多，包含：
1、增強記憶力、思緒清晰
2、提神、提升注意力、淨化並促進血液循環
3、放鬆壓力、解放自己
4、加強頭皮健康，恢復秀髮光澤豐盈
而在節目中也與大家分享了只要利用幾個簡單按摩手法，
如：拳推法、啄法．．，加加強於頭部重要經脈上－督脈、
膀胱經、膽經等，馬上就會有提神醒腦的作用，在示範的同時，
現場攝影師也跟著一起做了起來，在場的工作人員大家都同意，
身體紓壓不需要另做時間安排，不需要一定要到SPA館或養生館
，隨時隨地雙手萬能輕鬆做，就能保健、養生，預防慢性病，
還可以養顏美容，永遠年輕10歲喔！！
當然再加上一些精油配方，效果更是加倍，如我用了澳洲尤加利
、檸檬薄荷及丁香加上蒸餾水及植物酒精，簡單完成一瓶實用的
頭皮清新噴霧，無論旅遊、上班、居家，當你疲勞、精神不濟時
，輕噴於頭皮再配合按摩手技，馬上就可提振精、氣、神，讓你
元氣滿滿，另外還有頭部舒緩按摩油，都是讓人幸福加倍的小配
方，你會發現原來生活可以這樣簡單、無負擔。
Ps.節目中談到的內容均摘取自我2007年5月出版的新書－紓壓按摩DIY
     頭部紓壓部份選自本書P52 ~ P61

 
油光滿面大作戰～讓妳的臉不再油得可以煎蛋
 
一、       油光滿面的原因

乾燥肌膚大作戰～讓肌膚恢復潤澤柔嫩

 又到夏末初秋的季節變換時節，一到這時候，很多人身體常因忽冷忽熱而犯上感冒，而肌膚也易因溫差調節而容易喪失大量水份，肌膚缺水時，容易引起脫屑、粗糙，使肌膚表面出現細紋，也是膚色暗沉與提早老化的元凶，如何做好保濕，更是不可掉以輕心。

 一、完美的肌膚保濕要件

1.肌膚角質層有良好調控水份能力

  最近的天氣變化滿大的，還有農民朋友因為在大太陽下工作而熱昏等等，天氣熱，大家都選擇用甚麼方法消暑呢?從養生的觀點，大家可以試試看在家裡煮一些防暑飲品，也可以選擇科學中藥包裝的清署益清湯，摘錄一些藥師公會期刊上的抗暑飲品，給大家參考。東洋參3 錢，麥東門1兩，五味子1錢，加水煮成1000cc飲用，適合勞動較少的朋友喝，體力消耗大的農勞工朋友，適合四味香續飲，成分是厚朴5錢，扁豆5錢，黃蓮酌量加減，加水煮成2000cc，只能冷飲。一般中暑要如何處理呢?
1.      要多喝水：出現中暑癥兆時，應該立刻讓中暑的人多喝水，多休息

前一陣子受邀去扶輪社演講，做一些色彩的介紹與絲巾搭配的解
說，課程結束之後，扶輪社的朋友很熱情的送我一份禮物，禮物
的外包裝是我喜愛的顏色之一亮橘色，真的好喜歡這個禮物的包
裝設計，特別拍下來給大家欣賞一下
對色彩很有興趣，也花了相當的時間去學習，我以前常常幫企業
團體上的課程之一，也就是色彩搭配等等的，下次再找時間跟大
家分享”色彩分析師”這個行業 ，這是一個在國外相當熱門的行
業之一，其實豐富自我的形象造型是一件滿重要的事情，下次跟
大家來介紹囉!

前幾天參加了佳音電台的節目錄音，主持人是蔡老師，主題談的
是信義社大的課程，還有一些與學生互動的溫馨故事等等，另外
還在節目當中教教上班族的朋友，像是久坐辦公室的舒壓，眼部
放鬆，以及美白瘦臉的方法，還有談談色彩搭配。這一次一共錄
了2集，在8月22號會播出一集，佳音電台的頻道是FM90.9，若
有興趣的朋友，歡迎打開收音機，跟我一起空中相會！

感謝聯合報U-PAPER記者Elisa道信義社大採訪，她相當喜歡我的
上課方式，社大的學生在學習的過程中，聞到精油不同的芳香氛
圍，又可以自己動手作，天然成分的護脣膏，空間噴霧，個人化
的能量香水...，以及泡澡用的精油浴鹽
許多人都喜歡藉由按摩與泡澡來消除疲勞，今天特別把U-PAPER
的訪問稿節錄部分大家分享，精油浴鹽的製作!
材料：
香茅精油60滴
野馬鬱蘭精油60滴
葡萄柚精油40滴，
新鮮的迷迭香葉片少許
浴鹽１００克
紅泥粉1克