呂秀齡--舒壓生活

文／劉耿彰 示範／蔡明倫
喜歡打槌球、跳舞的陳阿嬤最近一、兩個月走路時，足跟就會一陣刺痛，運動時，更是疼痛難忍，就連下床後，剛開始走路都會痛。她的腳底內側有一個痛點，讓她舉步維艱，求診後，才知道是罹患了足底筋膜炎。
足底筋膜炎是足部最常見的疾病，典型症狀是早上起床走第一步時會最痛，多走幾步後，疼痛感會慢慢減輕，但如果走太久或站立太久，疼痛的感覺又會回來，甚至加劇。疼痛的位置因人而異，多數人是以足跟疼痛最明顯，但也有人的痛點位於腳心。
拉毛巾或弓箭步復健 可減緩

文、攝影／沐心
一般家常烤蛋糕都需要油脂1/2杯左右，對現代人而言，這樣的熱量負擔實在很高，因為油一克幾乎就含有9卡的熱量。
我曾DIY過多次的烤蛋糕，自己做蛋糕，油量雖能減少一些，但為了烤出來的成品不會太過乾澀，總是無法減少太多的脂肪量。

文／松島修
您明明是國王，怎麼會淪落為人生的奴隸？財富、權力、人脈、愛情……，您想要的一切能不能到手，取決於心態，其實您就站在金字塔頂端，只是您沒察覺而已。
 

2013-11-02記者黃啟菱／專題報導、照片／業者提供
現代人生活步調快，回到家後，大多希望能完全放鬆、充飽電力，居家空間的「療癒力」因而頗受重視，除了從裝潢與擺設等方面著手，也有越來越多人重視「味道」，讓居家香氛成為新顯學。

寬庭翡冷翠貴族紅酒擴香系列，以獨特技術淬提紅酒中的單寧，將精油、香草、辛香料調製如醇酒般醉人香氣；充滿葡萄酒的清香精華，以葡萄枝輕輕攪拌，香氣便透過手工玻璃醒酒器及葡萄枝，散發出充滿熱情與濃烈香味。價格16,800元。

【李宗祐╱嘉義報導】國立嘉義高中4名男同學，上周在校慶運動會參加團體大隊接力比賽時，竟都發生骨折，緊急送嘉義市聖馬爾定醫院診治，醫師診斷4人都是因為激烈跑步，造成腸骨前上脊部位的「撕脫性骨折」，幸好傷勢不嚴重，不需要手術，以冰敷、止痛並休養一段時間即可恢復健康。
冰敷休養可復元
嘉義高中校長黃義春說，上周四校慶運動會進行大隊接力時，有3名同班的高一男學生，發生跌坐地上雙腿不適情形，不久又有1名高二男同學也有相同狀況，老師將4人先送學校醫護室觀察，之後再送往聖馬爾定醫院診治，也立即告知家長。4名學生回家休養後，已無大礙。 
據受傷學生說，跑到一半時，沒跌倒也沒撞到東西，感覺腰部忽然「啵！」一聲，痛得跌坐地上，腿也無法伸直。經醫院診斷，4名同學皆因激烈跑步，造成腸骨前上脊部位「撕脫性骨折」，幸傷勢不嚴重，不用開刀，醫生囑咐冰敷、止痛，休養一段時間可復元。 

【元氣周報／記者姜宜菁／台北報導】
1.天然食材 選當季 忌生冷
 
中國醫藥大學附設北港醫院中醫師許麗娟指出，秋季在人體中的五臟內應於肺，因此養生基本原則為防涼防燥，飲食保健當以養陰、潤燥為主。

【元氣周報／記者黃文彥／報導】
近來明顯的秋涼，不只皮膚感受到，身體裡頭的器官也知道秋天來了，呼吸道特別敏感的民眾，清晨起床咳不停；而本來就罹患氣喘的患者，更容易在溫差大的時節惡化。如何預防呼吸道「叛變」，從飲食到作息，都要洗心革面。
 

呼吸道示意圖（廖珮涵／繪圖）點此看大圖。 圖／聯合報提供

2013年09月19日 【王玉樹╱台北報導】
台灣環境資訊協會走訪全台三百三十八個海岸點，選出全台最美、最值得守護的九大海岸，其中苗栗苑裡沙丘、屏東滿豐－後龍海岸、花東石梯－長濱海岸，因遊憩觀光污染、開發計劃威脅，是最需優先保護的海岸。環資會呼籲全國保護海岸，並將提出海洋白皮書，盼政府改進保護海洋政策的漏洞。
台灣海岸線總長一千五百公里，無消波塊的天然海岸線剩不到四成。環資會副秘書長孫秀如昨說，依人工化程度高低、遭受開發污染威脅程度、是否缺乏良好管理，和有無獨特生態系統、地景、人文景觀等六大指標，選出九大最美、最值得守護的海岸。