芳香療法的精油可以有效緩解疲勞－呂秀齡--舒壓生活

「芳香療法的精油可以有效緩解疲勞」😍😍😍

＃疲勞倦怠怎麼辦？

✅精油有助於降低倦怠程度

一項小型先導研究顯示：嗅吸精油有助減少感知精神疲勞/中度倦怠的程度（ME / MB）。

該研究調查了每日3次連續三週使用＃薄荷、＃羅勒和＃永久花3種調和的複方精油的芳香療法組對
ME / MB的下降幅度效果較之使用一般精油或玫瑰水之對照組更大。( 參見www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23140115)

＃消除新手母親的疲勞

👉根據日本的一項研究，在產後早期，芳療可顯著減少母親的疲勞，使她放鬆。

對34名產後母親進行了芳香療法手部護理，每位母親均選擇了5種精油中的一種施以前臂與手部的按摩。
並經由自我管理問卷方式進行放鬆和疲勞測量。其中有29名參與者獲得了明確的反應。
施予芳香療法前、後的數據顯示：參與者的放鬆度顯著提高；疲勞度則顯著降低。
( 參見www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29043282)

＃心臟護理患者的疲勞改善

👉在一項比較「芳香療法按摩」和「反射療法」對疲勞和心血管兩項參數影響的臨床試驗中：
將心臟護理部門的135名年長女性患者隨機分為兩組，分別進行芳香療法按摩，
反射療法和對照之實驗並針對施作的前、後進行測量。其結果顯示：芳香療法按摩顯著降低了疲勞，收縮壓，
平均動脈壓和含氧飽和度等均超過了反射療法。研究人員綜論認為：
這兩種療法對患者的紓緩疲勞都具有積極的作用，並與身心健康有關。
( 參見www.ncbi. nlm.nih.gov/pubmed/28573820)

👉組合模式研究方法

日本針對＃晚期癌症患者進行施作了「芳香療法，足浴和反射療法」的組合療法
是否可以幫助緩解疲勞的研究調查。20名參與者在含有＃薰衣草精油的溫水中接受了芳香療法和足浴，
持續了3分鐘，然後用含有薰衣草精油的荷荷巴油進行了10分鐘的反射療法。
在治療後1小時和4小時對疲勞進行了評估，結果顯示：治療後疲勞顯著降低。
儘管這種組合似乎有效，但研究人員建議應得再進一步研究以確認其安全性和有效性。
(見www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15684846)