呂秀齡--舒壓生活

• 2011-06-26
 

    　走在街上，放眼望去，幾乎人手一機，不是低頭傳簡訊、無線上網，就是打電玩，抬頭挺胸昂首闊步者，越來越少。不過專家警告，長時間盯著電腦螢幕，恐導致彎腰駝背，嚴重者甚至會導致背部肌肉僵化，增加脊椎彎曲的風險。

    　英國愛丁堡「物理治療中心」主任羅德（Kirsten Lord）女士指出，隨著智慧型手機與平板電腦上市，數位世代駝背與脖子僵硬問題更形嚴重。她說近5年來，因為脖子問題來求診的病患，已超過下背部疼痛的病患。顯而易見，罪魁禍首是每天長時間低頭使用科技產品。

    　坐著使用電腦也是一大問題。羅德說，長時間伸長脖子看螢幕，可能導致脊椎向前彎曲，造成頸部肌肉緊繃，日後想要再抬頭挺胸，恐怕困難重重，而這就是所謂「電腦脖」。

    　由於身體肌肉逐漸習慣駝背的姿勢，脊椎壓迫到神經而造成偏頭痛。使用筆記型電腦往往後果更糟，尤其是有些人習慣直接把筆電放在身上，窩在沙發裡使用，後患無窮。

    　她說，為避免電腦脖，也為了保護脊椎，電腦族應該適度休息，定時起身，向上伸展頸部肌肉，拍打腿部或捏掐臀部，刺激肌肉。

    　電腦族也不妨找一張固定的椅子，將雙手護住頸背，身體慢慢往後仰，反方向矯正讓脊椎前傾一整天的坐姿。

    　此外，最近市面上艱越來越多符合人體工學的座椅，以及墊高螢幕的輔助器材，都有助於減少長時間固定坐姿對脊椎與頸椎的傷害。