呂秀齡--舒壓生活

【元氣周報／記者黃文彥／報導】

近來明顯的秋涼，不只皮膚感受到，身體裡頭的器官也知道秋天來了，呼吸道特別敏感的民眾，清晨起床咳不停；而本來就罹患氣喘的患者，更容易在溫差大的時節惡化。如何預防呼吸道「叛變」，從飲食到作息，都要洗心革面。

呼吸道示意圖（廖珮涵／繪圖）點此看大圖。 圖／聯合報提供

明天是秋分，已可以明顯感受晝短夜長，逐漸轉涼的秋意；同時，感冒、過敏等呼吸道疾病，也開始蠢蠢欲動。

根據中央氣象局統計，7月台北平均溫度約在29.2度，但9月的均溫已來到27.1度，10月更只有24度；別小看兩、三度的溫差，小小的溫差正是造成呼吸道疾病的原因之一。

吸入空氣 靠鼻腔調整溫濕度

人類的呼吸道分為上呼吸道與下呼吸道，上呼吸道包含鼻腔與咽喉，下呼吸道包含氣管、支氣管與肺部。空氣進入肺部交換氧氣前，得經過鼻腔過濾髒東西，還有最重要的功能就是，提高吸入的空氣溫度。

博仁醫院耳鼻喉科主任許文龍表示，人體平均溫度約在35度到36度之間，鼻腔必須在吸入空氣的一剎那，想辦法提高空氣溫度與濕度，適應人體所需。一旦吸入空氣溫度太低，就容易造成呼吸道症狀。

鷹勾挺鼻 為了爭取加溫時間

其實，這也說明了為什麼秋天容易引發氣喘、感冒等呼吸道疾病。國泰醫院家庭醫學科主治醫師葉姿辰表示，秋天正值冷熱之交，空氣太冷，鼻腔無法適應，不但會造成鼻腔黏膜水腫的鼻塞現象，冷空氣也會讓支氣管收縮痙攣，咳嗽不止。

除了秋天氣溫轉涼外，空氣中的水氣減少，也造成呼吸道中的濕度降低；罹患慢性阻塞性肺炎的民眾，痰液變得黏稠不易排出，也會加重咳嗽症狀。

一個有趣的現象是，不同人種的鼻子，充分詮釋達爾文的物競天擇。高加索白人不但有鷹勾鼻，鼻子也比東方人挺拔；葉姿辰解釋，高緯度國家氣溫低，演化上鼻子自然挺拔，可以多爭取空氣加溫的時間。

秋天新生兒 氣喘盛行率高

無怪乎高雄長庚醫院進行的一項研究發現，秋天出生的兒童，比冬天出生的兒童，氣喘盛行率高出1.1倍；其中，5月出生的兒童氣喘盛行率最低，而10月出生的兒童盛行率最高，10月出生兒童罹患氣喘的風險是1月出生兒童的1.16倍。

事實上除了氣溫與濕度的變化外，塵仍是秋天誘發呼吸道疾病的主要因素；根據統計，國內過敏疾病有八成都是塵所引起，而秋天這種微涼的季節，正是最適合塵生長的環境。

塵大爆發 誘發過敏反應

許文龍表示，塵以人類皮屑為生，牠的排洩物一旦吸入呼吸道，就容易誘發人體內的過敏反應。氣溫低、人體免疫功能不佳，加上塵威脅，造成秋天是最容易過敏的季節。

塵喜歡秋天，病毒也很喜歡這種微涼的環境，往年秋冬都是流行性感冒肆虐的季節。許文龍表示，過敏與感冒同樣都會出現流鼻涕、鼻塞等症狀，多重病因也讓醫師確診增添困難。

葉姿辰建議，9、10月氣溫變化大，身體還在適應夏季高溫，秋天的微涼一不注意就會讓呼吸道叛變。建議有過敏體質的民眾出門戴口罩，也要注意身體保暖。

▇預防呼吸道叛變

●出門戴口罩
●必要時圍圍巾
●少吃冰涼食物
●清潔環境減少塵
●注意溫差變化

（資料來源／葉姿辰醫師）

全文網址: 秋季養肺／溫差兩三度 咳聲止不住 - 秋冬養生秘技 - 養生百科 - udn健康醫藥 http://mag.udn.com/mag/life/storypage.jsp?f_ART_ID=477749#ixzz2fzSCwEhj 
Power By udn.com