呂秀齡--舒壓生活

記者 邱宜 君／台北報導  2012-10-29

很多人回到家就賴在沙發上看電視，肥胖研究學會常務理事劉燦宏提醒，研究證實，肥胖成年人比不胖者多坐、少走，每天差距近200分鐘，而且不控制看電視時間的兒童比稍加限制者更容易發胖。肥胖研究學會副理事長蕭敦仁也說，脂肪肝容易引發肝硬化，若是本身就有Ｂ肝者，則肝硬化機率更大增5倍，呼籲肝病族慎防肥胖。

肥胖研究學會昨舉行年會，由各領域專家介紹體重管理的運動策略。學會常務理事，本身也是復健科醫師的劉燦宏特別提醒，改變靜態生活習慣，自然不易胖。研究證實，胖的人每天坐得多、走得少，跟瘦子可差距200分鐘以上；還有研究發現，相較每週少看7小時電視的8歲兒童，看電視不限制時間的兒童變胖速度明顯較快。

建議 成人每天運動30分鐘

因此劉燦宏建議，健康成人每天30分鐘，每週200分鐘以上的運動，可以有效保持體態。像是打掃、小跑步、走路逛街、整理庭院、減少花在電視或電腦上的時間，都是具有積沙成塔之效的好策略。

過多脂肪堆積 肝就易發炎

副理事長蕭敦仁專長研究脂肪肝，他特別提醒，國內為數不少的肝病族，要特別當心肥胖造成脂肪肝。脂肪過多而堆積在肝臟，會造成肝臟慢性發炎，長久可能導致脂肪肝硬化。Ｂ型肝炎的患者本來就是肝硬化的高危險群，如果又有脂肪肝，肝硬化的機率會大增5倍，不可不慎。

「有脂肪肝，不減肥是不會好的」，蕭敦仁表示，擔心的民眾可以做超音波檢查確認。

本文摘自：自由電子報

http://www.libertytimes.com.tw/2012/new/oct/29/today-health1.htm