文/劉昀玲

8月讓你想到什麼?酷熱、揮汗如雨、…父親節?揮汗如雨的父親又讓你想到什麼?為家人辛勤工作、四處奔波…雙肩挑著沉重又甜蜜的壓力。身為父親的你準備在自己的節日裡如何放鬆?學習一套屬於自己的紓壓技巧,是今年送給自己最讚的父親節禮物。

學習紓壓技巧 腹式呼吸慢慢來

學習紓壓技巧,首先要「自我覺察」。想像自己身體裡分別有「賣命」與「脫線」的2名員工,其工作均分,但賣命的員工總需臨危受命。久而久之,此員工心生不平而抗議,讓身體出現胸悶、心悸、失眠、腸胃不適、肩頸痠痛、頭痛等症狀;心理出現擔憂、不安、注意力與記憶力減退等症狀;進而產生多話、坐立不安、逃避、恍神等行為(如圖)。此時最好讓賣命的員工放個大假,否則把如此為你賣命的員工搞垮,以後靠誰來為你效命?

其次要學會「付諸行動」。請回想自己學開車的經驗,透過不斷練習與修正,才能應付突發狀況與壓力。紓壓也是一樣,「簡易腹式呼吸練習秘笈」就是壓力下快速可行之道︰

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記者/洪素卿

減重商品不斷推陳出新,除了吃的、擦的、穿的,最近還有法國業者推出號稱全球首款的瘦身香水,業者號稱,經過28天臨床試驗後,有75%使用者感覺聞了這款香水真的會減少吃零食。不過,聞香真的有助減重嗎?答案是:「有可能,卻不一定人人適用。」

精神科醫師楊聰財指出,迄今沒有科學證據顯示,嗅覺會直接影響位於腦下視丘的「嗜食」或是「厭食」中樞。不過,人的五感當中,嗅覺是最直接到達大腦邊緣系統,這裡正是大腦負責處理情緒的地方。因此,當我們聞到可以引起正面情緒的香味時,有可能間接減少一些因情緒問題造成的過度進食,或因情緒變好、睡眠變好,讓身體的瘦體素分泌正常,間接降低過度進食的慾望。但每個人對於香氣的感受各不相同。

近年有越來越多研究顯示,氣味與食慾確實有關。美國嗅覺與味覺治療研究基金會艾倫(Alan Hirsch)博士觀察發現,一些因為意外傷害而損及嗅覺或是味覺的人,體重平均會增加10磅(約4.539公斤)到20磅(約9.07公斤),因而著手研究如何加強腦部感受到的氣味,來協助人們減重。

法國推全球首款 稱可少吃零食

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〔記者謝佳君/新北報導〕

適逢龍年,不少媽咪趕生「龍寶寶」,署立雙和醫院發現,龍年生子潮熱度延續到醫學美容領域,產後體態雕塑詢問度增加,其中,電波拉皮、雷射溶脂及冷凍溶脂最受矚目。

廿七歲張小姐產前五十二公斤,產後八個月體重已經降到五十七公斤,但原本腰圍廿三吋,現在變成廿七吋,褲子尺寸也從原本「S」號晉升「M」號。她說,穿塑身衣太熱,控制飲食也沒用,直嘆「回不去了」,盼能修飾身材線條。

調查顯示,前年虎年,新生兒僅十六萬餘人、去年民國百年新生兒成長到十九萬餘人,今年龍年預估可達廿二萬九千人。雙和醫院皮膚科主任李婉若指出,受到龍年生子潮的影響,醫學美容產後體態雕塑詢問度增加,人次提升至少三成。

李婉若說,媽媽們最在意的多是「瘦不了」的小腹、大腿內側及蝴蝶袖等,上門求診多希望借助外力改善局部問題。

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文/吳娟瑜  圖/羞羞臉

每位上班族都有追求功成名就的夢想,也有追求幸福圓滿的權利,然而在一路力爭上游的過程,不免出現了拉扯的現象。

身陷婆媳問題 男人真命苦

文全碰到的拉扯力量是家庭中的婆媳問題,新婚之初,他萬萬沒想到自己也會陷入兩個女人的爭戰,當老婆和媽媽不斷地來傾訴對方的不是時,文全想到唯一脫身的辦法是,只要多賺些錢給這個家庭,她們總可以少說兩句吧!

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感謝狀  


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初夏養生 食補茶飲降心火_蘋果日報

報導╱張佩玉、林明佳 攝影╱高凱新




天氣好熱,真難受!(設計對白)

時 序將入夏,中醫師張家蓓表示,中醫觀點認為夏季與心相對應,此時心火易旺盛,環境與人體濕熱氣也增加,養生部分宜從養心做起,午休小睡30分鐘有益調理心 氣,飲食方面多吃芹菜、苦瓜、豆苗等苦味食物能降心火、解熱生津;另外,可喝添加蓮子心、黃耆、藿香等中藥材的茶飲,助清心退熱、益氣排濕。

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大陸新娘變台灣頭家

果凍面膜創業 美妝品銷台星馬_蘋果日報


寧家榮用2萬元創業,從車庫、廚房發貨,一步步走到購地蓋廠,證明人如漂萍、身在異地,依舊能闖出一片天空。

人只需改變態度,再狹隘的困境也能轉出坦途。
依洛嘉老闆寧家榮,7年前從大連嫁來台灣,初來台人生地不熟,大專學歷變成什麼都沒有,鬱悶得連自尊都受挫。
她決定用創業來反擊,切入市場少見的果凍面膜,用平價、多款式誘攻年輕客群,順勢推出假睫毛、彩妝品。
「他會做,我會賣」,借力使力共推品牌,一步步從網路延伸到實體,在台灣、星馬美妝店上架,將原本晦暗受困的人生,畫出跨越侷限的繽紛虹彩。

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太極伸筋 SPA去脂 雙管齊下瘦手臂_蘋果日報

 

透過搭配呼吸運氣的太極有氧先伸展筋骨,能拉長肌肉線條。

成功雕塑完美上半身需要先將塊狀肌肉伸展開來,再搭配SPA手技才能讓運動更事半功倍,此次體適能教練林駿峰示範以太極有氧讓身體先做伸展,再透過局部SPA手技,讓妳加強雕塑最難瘦下的掰掰袖。
報導╱陳琦穎 攝影╱陳志淵

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〈胖不了魔法〉4-2 麻油涼拌小黃瓜_自由時報

麻油涼拌小黃瓜。(圖片提供/瑞麗美人)

文/無齡教主佐藤麻衣

小黃瓜是麻衣在夏天裡最喜歡吃的食物之一。夏天太熱,如果沒有什麼胃口的時候,清爽的小黃瓜可以開胃。

而且小黃瓜有豐富的維他命C、熱量又低,對於夏天要努力美白和瘦身的女孩們,是很好的小幫手喔!

大家有沒有發現,為什麼麻衣強調要用「芝麻油」,而不是其他的油呢?因為芝麻油的好處很多,它有豐富的維他命E、卵磷脂,可以幫助消除疲勞、恢復體力,而且它的香氣也能讓小黃瓜更美味喔!

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做好暖身運動 避免腳踝扭傷_自由時報

文/黃駿翰

▲可藉由本體感覺和彈力帶肌肉訓練,減少再次扭傷機會。(照片提供/黃駿翰)
▲腳背作上下踢擺,可幫助扭傷後的消腫。
▲經由肌內效貼紮,可有效支撐保護,減緩扭傷後的不適,圖為內翻扭傷之貼紮法。
▲運動前,採取前弓後箭姿勢,牽拉小腿肚肌肉,感到緊繃痠感即可,維持30秒,執行三次,可有效避免運動過程腳踝扭傷。


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血清鉀離子過高、急性肺水腫 腎臟病患易緊急洗腎_自由時報

文/洪堯民

一名60多歲的糖尿病患者,腎臟功能不佳已有3年,最近一次抽血檢查腎功能指數,血液肌酸酐濃度是3.2毫克/100毫升(正常值小於1.2毫克/100毫升),因此他自行服用由草藥熬煮的湯汁後,突然發生手腳麻木、呼吸困難、 神智不清,被緊急送去急診。

經檢查後發現,他的血清鉀離子濃度高達7.1meq/L(正常值為3.6到5.0meq/L),心電圖顯示有嚴重的心律不整,胸部X光發現有肺水腫,接受緊急洗腎治療才脫險。

研究顯示,台灣地區慢性腎臟病盛行率約8%到12%,約有150萬到200萬名患者,都可能成為緊急洗腎的「候選人」,尤其若是糖尿病患者急性洗腎的機會更高。

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〈養生學院〉遠離癌症 10招搞定!_自由時報

  文/樓中亮

 

每次遇到初診的癌症患者時,他們都會問我什麼能吃、什麼不能吃,這個偏方、那個療法是不是真的有效。

 

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痛風聰明吃 顧健康也能美味_自由時報

文/陳俊銘


隨現代人生活飲食習慣改變,高尿酸血症的盛行率逐步高升。據衛生署1993到1996年的調查,19歲以上男女的盛行率分別是26.1%及17.0%。

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負重健康操 遠離骨質疏鬆症_自由時報


文/張文典  圖/許志宏   動作示範/陳雅蕙


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眩暈發作 瞬間天旋地轉 _自由時報

圖.文/潘明勳

▲耳石位於前庭半規管,若脫落,將導致性陣發性眩暈。
▲良性眩暈患者一起床就天旋地轉,十分苦惱。


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