【聯合報／記者張嘉芳／報導】
冬季是心血管疾病的好發季節，尤其高血脂有「隱形殺手」封號。醫師表示，糖尿病患也是心血管疾病的高危險族群，建議平時應控制膽固醇，以免血管發炎阻塞，誘發腦中風或心肌梗塞風險。
血管發炎硬化 天冷大危機
亞東醫院新陳代謝科醫師江珠影表示，糖尿病本身容易導致血管發炎；加上低密度膽固醇、也就是俗稱壞的膽固醇，其分子結構小、密度高，恐造成血管內壁硬化，一旦天冷血管收縮，血流通透性變差阻塞，就會導致心肌梗塞或中風。因此，糖尿病患除了控制血糖外，壞膽固醇也應控制在100mg/dL以下。
記者魏怡嘉／台北報導
「代謝症候群」不僅會影響心血管健康，也會增加罹患大腸直腸癌的機率。新光醫院胃腸肝膽科主治醫師廖朝聖表示，主要是因為「三高」（高血壓、高血脂與高血糖）會引起全身的發炎反應，也有相關研究指出，抽菸也是罹患大腸癌的危險因子，透過運動及藥物控制則可有效降低20%發生大腸直腸癌的風險。
廖朝聖參與的一項大規模社區研究新發現，男性代謝症候群患者比一般人增加42%大腸直腸息肉的發生風險，女性則是增加了31%。
男性的主要危險因子是高三酸甘油酯，而女性的主要危險因子是腰圍太粗及空腹血糖過高。
這項研究對象為台灣兩個社區185,743名40歲以上民眾的長期追蹤資料，並考量其他傳統危險因子，如年齡、性別及慢性疾病等因素，結果發現檢測值每毫升「人類血球蛋白」大於450奈克以上者，其大腸癌死亡風險為檢測值1到19奈克的12倍。
文／林俊杰
就像機器需關機休息一樣，人體也要好好睡一覺，達到休息目的。
睡眠變差有可能與打鼾等個人體質或環境噪音等因素有關，當然還有一些原因是與神經、肌肉有關，例如：沒有規律的入眠時間，也就是生活作息不正常；交感神經過度活躍，使得大腦活動頻繁，睡前想東想西；上班族或是3C產品重度使用者，容易因為長時間固定姿勢，使得頸部肌肉緊繃。
◎以下是改善方法：
●入睡前不用3C產品，減少大腦活動。
〔記者翁聿煌／新北報導〕蒔花弄草不僅能怡情養性、調劑身心，也是中風病友復健好處方，新北市雙和醫院設有香草花園，提供復健科職能治療，廿多位病友每週一次在花園裡照顧花草、製作手工藝，長期下來，病況有明顯進步。
五十多歲的莫女士五年前中風，造成半身行動不便，出院後情緒低落，對自己的病況懊惱，一直待在家裡不願意出門，擔心自己的模樣會被別人嘲笑，一年多前在家人安慰陪伴下到醫院復健，並且接受職能復健師推薦，參加香草花園課程，讓她的心境與身體狀況逐漸改觀。
莫女士表示，加入香草花園後，認識很多朋友，也在家開始種植香草植物和擺設香草裝飾品，心情變開朗，從病友互相鼓勵中，體會到自己的狀況並沒有想像中糟糕，她笑說，以前種花「有種必死」，現在懂得珍惜與感恩，耐心照顧下的花卉也開得更美麗。
雙和醫院復健科職能治療師郭芬伶指出，園藝治療是利用植物、園藝及人與植物的親密關係，在投入、希望、期待、收穫與享受的過程中，協助病人獲得治療與復健效果，在從事園藝活動中，與植物接觸，可以放鬆心情、舒緩壓力，置身於植物的環境中，血壓降低、肌肉放鬆，也減低恐懼感。
郭芬伶說，園藝治療是輔助治療，不宜取代原本的物理治療，雙和醫院十五日與十六日在五樓園區舉辦香草花園成果展，邀請大家一起為復健病友打氣，快樂邁向健康之路。
文／劉耿彰 示範／蔡明倫
喜歡打槌球、跳舞的陳阿嬤最近一、兩個月走路時，足跟就會一陣刺痛，運動時，更是疼痛難忍，就連下床後，剛開始走路都會痛。她的腳底內側有一個痛點，讓她舉步維艱，求診後，才知道是罹患了足底筋膜炎。
足底筋膜炎是足部最常見的疾病，典型症狀是早上起床走第一步時會最痛，多走幾步後，疼痛感會慢慢減輕，但如果走太久或站立太久，疼痛的感覺又會回來，甚至加劇。疼痛的位置因人而異，多數人是以足跟疼痛最明顯，但也有人的痛點位於腳心。
拉毛巾或弓箭步復健 可減緩
若症狀不嚴重，可透過休息加上物理治療，就可以有明顯的效果。患者可以自行在家中復健，例如先泡10-20分鐘熱水後，做「拉毛巾」復健，也就是用毛巾套住腳中間，兩手拉住毛巾兩邊往後拉（圖1），一次停留10至15秒，休息5秒鐘後，再繼續拉，共拉10至20回。
文、攝影／沐心
一般家常烤蛋糕都需要油脂1/2杯左右，對現代人而言，這樣的熱量負擔實在很高，因為油一克幾乎就含有9卡的熱量。
我曾DIY過多次的烤蛋糕，自己做蛋糕，油量雖能減少一些，但為了烤出來的成品不會太過乾澀，總是無法減少太多的脂肪量。
一天，突然看到沒放油的傳統點心黑糖糕食譜，突然靈機一動，既然傳統的糕點，如：紅豆鬆糕、黑糖糕、馬拉糕都用蒸的且不放油，效果和滋味也都很不錯。那我也可以試試以水蒸代替烤箱，來做出不加油的西方食譜糕點。
現代人生活步調快，回到家後，大多希望能完全放鬆、充飽電力，居家空間的「療癒力」因而頗受重視，除了從裝潢與擺設等方面著手，也有越來越多人重視「味道」，讓居家香氛成為新顯學。
寬庭翡冷翠貴族紅酒擴香系列，以獨特技術淬提紅酒中的單寧，將精油、香草、辛香料調製如醇酒般醉人香氣；充滿葡萄酒的清香精華，以葡萄枝輕輕攪拌，香氣便透過手工玻璃醒酒器及葡萄枝，散發出充滿熱情與濃烈香味。價格16,800元。
從人的感官來說，視覺與聽覺自是最主要的訊息來源，而嗅覺則是最快感受到的，也相對靈敏、感性；人對香氛的注重，早在古埃及、古中國時就有相關典故，這樣的古老智慧不僅是一種身心療法，更是日常生活的保養之一，其進行方式不外乎薰香、按摩。
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放慢呼吸 放過自己
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人是情緒性的動物，往往有很多負面想法在不自覺中衝入腦袋，每當職場不順暢時，先深呼吸三下，告訴自己「深呼吸，放空腦袋，放鬆身體，把方法步驟想好，just do it。」這時情緒就會趨於平緩，難以解決的問題就能在心平氣和下慢慢推動下去。這是我的「動態式冥想」，用來對付外在事務。 |
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2013.11.02 03:46 am
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智慧型手機普及，「低頭族」隨時隨地上網，無論走路或搭捷運，眼神專注在螢幕上，低著頭彷彿沉浸在另外一個世界裏。
最近將出版的精神科診斷準則，考慮將「網路成癮症」納入精神疾病診斷當中，引起精神醫學界討論。然而，低頭族是不是等於網路成癮症？
【李宗祐╱嘉義報導】國立嘉義高中4名男同學，上周在校慶運動會參加團體大隊接力比賽時，竟都發生骨折，緊急送嘉義市聖馬爾定醫院診治，醫師診斷4人都是因為激烈跑步，造成腸骨前上脊部位的「撕脫性骨折」，幸好傷勢不嚴重，不需要手術，以冰敷、止痛並休養一段時間即可恢復健康。
嘉義高中校長黃義春說，上周四校慶運動會進行大隊接力時，有3名同班的高一男學生，發生跌坐地上雙腿不適情形，不久又有1名高二男同學也有相同狀況，老師將4人先送學校醫護室觀察，之後再送往聖馬爾定醫院診治，也立即告知家長。4名學生回家休養後，已無大礙。
據受傷學生說，跑到一半時，沒跌倒也沒撞到東西，感覺腰部忽然「啵！」一聲，痛得跌坐地上，腿也無法伸直。經醫院診斷，4名同學皆因激烈跑步，造成腸骨前上脊部位「撕脫性骨折」，幸傷勢不嚴重，不用開刀，醫生囑咐冰敷、止痛，休養一段時間可復元。
聖馬爾定骨科醫師林宗志表示，這類骨折案例很常見，不過同時出現4位學生發生相同部位骨折，就相當罕見，尤其國、高中生骨骼未發育完全，突然高強度跑步或跳躍，容易造成「撕脫性骨折」。林宗志建議，運動前應做好暖身運動，青年學子在繁忙課業下，平日仍應培養運動習慣，才不會因突然激烈運動，而導致受傷。
聖馬爾定醫院骨科醫師林宗志說，「撕脫性骨折」與一般骨折最大不同在於它不是外力撞擊造成，而是自己的肌肉、肌腱強力拉扯骨骼下，造成未發育完成的骨骼被撕裂傷害，像學生跑步，快速抬腿、踢腿等動作，使控制髖關節彎曲、及膝關節伸展做大跨步動作的「縫匠肌」，強力收縮下拉扯肌腱連結部位的「腸骨前上脊」(約穿褲子繫皮帶位置)，導致「撕脫性骨折」。
【元氣周報／記者姜宜菁／台北報導】
1.天然食材 選當季 忌生冷
中國醫藥大學附設北港醫院中醫師許麗娟指出，秋季在人體中的五臟內應於肺，因此養生基本原則為防涼防燥，飲食保健當以養陰、潤燥為主。
2013年09月19日 【王玉樹╱台北報導】
台灣環境資訊協會走訪全台三百三十八個海岸點，選出全台最美、最值得守護的九大海岸，其中苗栗苑裡沙丘、屏東滿豐－後龍海岸、花東石梯－長濱海岸，因遊憩觀光污染、開發計劃威脅，是最需優先保護的海岸。環資會呼籲全國保護海岸，並將提出海洋白皮書，盼政府改進保護海洋政策的漏洞。
台灣海岸線總長一千五百公里，無消波塊的天然海岸線剩不到四成。環資會副秘書長孫秀如昨說，依人工化程度高低、遭受開發污染威脅程度、是否缺乏良好管理，和有無獨特生態系統、地景、人文景觀等六大指標，選出九大最美、最值得守護的海岸。
如桃園草漯（音同踏）沙丘海岸讓人有置身沙漠的錯覺，宜蘭海岸幾乎見不到防波堤、消波塊，彰化大成濕地海岸夏天總有數千隻白鷺鷥棲息，台南四草海岸有原始風味的紅樹林防風群，花東石梯－長濱海岸有獨特海蝕地形、壺穴景觀等。
然而，台灣海岸生態面臨開發破壞的壓力，環資會祕書長陳瑞賓指，苗栗苑裡沙丘、屏東滿豐－後灣海岸、花東石梯－長濱海岸三處，都遭受開發污染威脅，迫切需關注保護。
