降肝火 按摩穴位有效舒緩  自由時報  文／葉家舟

▲菊花枸杞茶（照片提供／葉家舟）

▲艾條灸養老穴

▲足三里穴

▲艾條灸百會穴

▲艾條灸腳底的湧泉穴

中醫向來有「春宜養肝」之說，主要是因為肝對來自體內、體外的許多非營養性物質，如各種藥物、毒物及體內某些代謝產物具有生物轉化作用，甚至情緒、睡眠、飲食，都會影響肝的疏泄功能，一不小心可能就會引發肝火上升，造成嘴破、青春痘、頭暈等症狀。

肝氣在春天最旺盛，肝氣往往會影響到脾，所以容易出現脾胃虛弱病症，同時慢性胃炎和消化道潰瘍的病人也會逐漸增多。建議平日的飲食以清淡可口為主，少吃油膩食物，多選擇像小白菜、青椒、番茄、胡蘿蔔、芹菜、柑橘、檸檬等涼性食物。

由於立春後，氣候開始變暖，自然界陽氣萌生，由弱轉強，陰氣也由盛轉衰乃至消失，所以這個季節特別容易上火，包括口腔潰瘍、牙齦腫痛、咽喉疼痛、口臭等，同時還會影響消化系統，出現小便發黃、便秘，甚至體內的火引發外感，像感冒、肺炎等機率增加。

非典型腰背疼痛 可能是薦髂關節功能失調  自由時報

圖．文／陳嘉弘    動作示範／徐其昭

▲骨盆傾斜運動（圖1）

▲手肘撐地運動（圖3）

▲臀背鬆筋運動（圖2）

28歲的陳小姐平時愛穿高跟鞋，前兩天因為下樓梯時接一通電話，不小心踩了空，腰部有如閃電般痛了一下，導致她站不起來，她坐著也痛、站著也痛、躺著也痛，尤其在改變姿勢時，更令她感到害怕，疼痛讓她無法入眠，於是前來求診，經醫師診斷為「薦髂關節功能失調」。

薦髂關節是骨盆區域中的微動關節，配合身體的活動產生滑動、傾斜和旋轉，主要由韌帶來維持關節的穩定，如果遭受外力撞擊，例如跌坐在地上，便有可能導致韌帶扭傷甚至關節錯位，「薦髂關節功能失調」患者在「腰眼」（皮帶下骨凸處）附近可以感受到明顯的壓痛，疼痛範圍可能從腰部到臀部，較少超過膝蓋，急性期無法彎腰，所以穿鞋穿襪、翻身起床都感到困難，走路時，患側會有酸軟的感覺；慢性期主要在姿勢變換時，如上下樓梯、快走、側移轉身感到疼痛。這是與腰部肌肉拉傷或坐骨神經疼痛較不一樣的地方。

經期長痘痘 少喝冰涼飲料  自由時報 文／蘇津平

玲美（化名）是一名19歲的女性病患，一進診間就主訴：「最近小腹和下半身一直胖起來，在鼻子周圍和下巴長有很多青春痘。」

問她：「痘痘在月經來以前會不會長比較多？」她回答說：「會。」再問：「月經來的時候會腹痛嗎？量多不多？」她回答說：「月經來的時候會腹痛，量少。」

切診她的脈為沉脈（重按可感覺到脈），進一步詢問：「有喝冰冷飲料的習慣嗎？」她回答說：「有。」

給予處方科學中藥如下：麻黃3克，茯苓6克，白朮3克，防己2克，赤小豆6克，半夏3克。一週後玲美回診表示，鼻子周圍和下巴的青春痘減少，體重減輕。

繼續調理體質，用麻黃3克，茯苓6克，白朮3克，防己2克，赤小豆6克，導引玲美體內多餘的水飲，經由發汗及小便排出，再加半夏3克化痰。

〈在家練功〉閉起眼睛 練習嘗出顏色  自由時報   文／呂政達

在家裡，有沒有試過把眼睛矇起來，這時其他感官會有什麼改變？

別過分倚賴視覺，以為看不見了會造成多大的不方便，說不定你會像威斯康辛大學醫學院的Paul Bach-y-Rita這位復健治療師一樣，發明出對人類未來極有貢獻的「感官替代品」(sensory substitution)。

當年，保羅做的實驗是把照相機的輸入訊息轉換成電極柵，想把電極柵放在盲人的皮膚上，幫助他們「看見」電流的訊息。有一天，他忙著做實驗，需要把手空出來，他就把手上的電極柵放進嘴巴，這個小動作，改變了神經醫學的成就，他發現透過電流刺激，舌頭也能「看見」影像。

神經醫學界有個通用概念「我們是用大腦看，而不是用眼睛。」這個實驗進一步證實，舌頭是人類沒有充分開發的感官接收器。美國海軍利用這個原理，讓潛水夫也能在黑暗的海底，利用舌頭接受、轉換聲納訊號，刺激腦部「看見」。

回到家裡矇上眼睛練習吧，如果你嘗試過矇上眼睛兩天，只要兩天，掌管視覺的大腦皮質不再作用，大腦便會將此皮質部位跟其他感官刺激做連結，你的手指觸覺和聽覺都會變得比以前敏銳，你也可試試練習矇起眼睛來學點字，感受肯定不一樣，敏銳到好像發現另一個新世界。

春天喝茶飲 皮膚水噹噹  按壓穴位清熱止癢

春天處冬、夏之間，兼具這兩季節特色，天氣冷時皮膚易乾燥發癢，回暖時又熱到微出汗，皮膚出油量變多易長痘痘，莊雅惠中醫師表示可喝茶飲讓皮膚更加水噹噹，如喝添加浮萍、絞股藍等中藥材茶飲；另可按壓風市、曲池等穴位，幫助清熱止癢。

   報導╱張雅淳、張佩玉　攝影╱施偉平、高凱新

喝茶飲

以下茶飲容易胃痛者，以紅糖調味，容易腹瀉者再加茯苓3錢，便祕嚴重可再加決明子3錢。

職場必勝客 － 全腦平衡 降低壓力_自由時報_文／吳娟瑜

你清楚自己是右腦發達者？還是左腦發達者嗎？

你知道右腦發達者和左腦發達者在處理壓力時，有不同的方式嗎？

若要減緩壓力所造成的困擾，其實右腦發達者需要向左腦發達者學習「堅定度」這項優點；左腦發達者也需要向右腦發達者學習「柔軟度」這項優點。這其中，如何交叉學習呢？

《中英對照讀新聞》Is testosterone the new drug of choice on Wall Street? 睪酮素是華爾街的新特選藥？_自由時報_ ◎管淑平

The male hormone testosterone has become an unlikely drug of choice for Wall Street traders seeking to give themselves an edge over their professional rivals.

對於想要比職場對手更有競爭優勢的華爾街交易員來說，男性荷爾蒙睪酮素已成為令人意想不到的特選藥。

New York clinics have reported a rise in treatment for ’testosterone deficiency’, sometimes known as ’andropause’.

紐約診所說上門治療「睪酮素不足症」的人增加，這種症狀有時又被稱為「男性更年期」。

拉肚子10餘年 檢出罹大腸癌_自由時報_記者謝鳳秋／台中報導

▲劉張惠泉醫師指出，李姓男子的腸道裡有14顆息肉，其中2顆為直腸原位癌和升結腸侵入性癌。（記者謝鳳秋攝）

台中市李姓男子10多年來常拉肚子，檢查出腸道14顆息肉中有2顆演變成大腸癌。家人跟著檢查，弟弟也罹癌，他的兩個兒子也發現長息肉與腺瘤，醫師強調，息肉可能變成癌，預防之道是早發現、早切除。

56歲的李姓男子指出，他長期以來習慣性拉肚子，天天跑10幾次廁所，每次排便流血都以為是痔瘡，也曾到診所就診，診所還替他開過肛門?管手術，直到出血情形愈來愈嚴重，有經驗的醫師診斷認為不對勁，將他轉診到慈濟醫院台中分院進一步診治。

慈濟醫院台中分院大腸直腸科醫師劉張惠泉安排李先生做大腸鏡檢查，發現他的腸道裡有14顆大大小小的息肉，其中4顆超過2公分，有2顆已惡化為直腸原位癌和升結腸侵入性癌，另有多顆有癌前病變癥兆。李姓男子聽了之後，後悔萬分地說：「當初不該太大意，誤將警訊當痔瘡。」

劉張惠泉採用「亞全結腸切除手術」，切掉李姓男子3/5的腸子，原本1公尺餘的腸子留下30公分，以剩下的結腸接小腸，維持生活品質。

肩關節脫位 拖久難治癒_自由時報_記者林宜樟／嘉義報導

▲患者肩膀脫臼的位置在後方，正面的X光片無法判斷，必須要靠側面的X光片才能確定。（記者林宜樟攝）

1名68歲務農的老先生在工作時不慎跌倒，導致肩關節脫位。一開始找鄰近的「拳頭師傅」治療，但幾天後卻劇痛不堪，只好到醫院看診，由於延誤最佳治療時間，最後得靠手術治療。

醫師強調，肩關節脫位最好的治療期是在3天內，拖越久就越難治癒。

大林慈濟醫院骨科主任劉耿彰指出，肩關節脫位就是俗稱的脫臼，分為前脫位和後脫位，老人脫臼位置屬於後脫位，正面的X光片無法判斷，必須要靠側面的X光片才能確定。

再忙 也要偷閒一下_自由時報_文／簡玉坤

▲尋找專業諮商、治療，也有助紓解壓力。（照片提供／簡玉坤）

現在社會的生活步調快到讓人受不了，如何在時間效率和身心健康之間找到平衡點，變成需要用功修習的學分。

壓力是不會隨時間而突然消失的，隨著時間進展，只會有不同種類的壓力。學生時代有課業及人際的困擾；出了社會則出現職場適應及競爭的問題；感情及家庭壓力轉向經濟和小孩；中、老年後，開始面對身體衰退和老年生活的煩惱。

別期待壓力會突然不見，反而該好好想想，如何調整自己的個性和生活方式，緩和一些壓力的負荷。

首先，先學習調整你的個性，尤其是不健康的部份。

化療後緩解嘔吐 避免營養失調 _自由時報_文／潘慶坤

癌症病友在化療後，常會問：「為什麼我會這麼虛弱？」臨床經驗顯示，癌友虛弱、體力差，主要與化療後嘔吐及營養失調有關。

如何判斷自己有沒有營養失調問題？提醒癌友在體重減輕的情況時，就應該提高警覺！

◎體重減輕分為兩種常見原因：

●一是癌細胞釋放毒素改變代謝機制，過度消耗癌友本身的熱量與營養素，又稱為「惡病質」。

睡前舒緩情緒 減少磨牙_自由時報_文／王健宇

◎案例一：老張（化名）最近因為晚上磨牙，造成牙齒磨損，有張口困難的情形，連最喜歡的瓜子也嗑不下去。去看了牙醫後，才發現有咀嚼肌與顳顎關節受損的情形。

◎案例二：唸小一的小明最近也夜間磨牙，整晚磨牙睡覺都睡不好，隔天睡醒精神很差，媽媽很擔心，帶去看了醫師，也吃了藥，卻還是磨牙。

磨牙指的是咀嚼肌規律收縮，造成上下齒列相互摩擦，產生磨牙聲。據研究指出，夜間磨牙時的咀嚼肌收縮力量是白天咬緊牙關力量的5倍。磨牙會造成牙齒表面的磨損，甚至產生裂縫，西醫會建議戴咬合板來保護牙齒，讓病人磨牙時是磨在咬合板上，避免牙齒琺瑯質受損，或採熱敷、或服用肌肉鬆弛劑治療。

一般認為磨牙的原因與情緒壓力或咬合障礙引起頷骨肌肉群緊張性增高有關，腸寄生蟲、消化不良、營養失衡等也是引起磨牙的可能病因之一。

體感遊戲 小心運動傷害 _自由時報_圖．文／鄧奕廷

▲（圖二）

▲（圖四）

▲（圖一）

▲（圖三）

隨著體感遊戲愈來愈熱門，玩遊戲機的方式改變了，從過去侷限在有方向鍵及AB鍵的遙控器，現在全身皆可以進入遊戲裡。玩遊戲機不再只需注意眼睛和電視的距離，還必須挪出空間來活動。遊戲方式改變，也有新的問題發生，過去玩遊戲的時間太長，可能會有眼睛的疾患或是手指肌腱酸痛；現在體感遊戲的盛行，越來越多的年輕族群多了一種運動傷害，就是「體感遊戲症候群」。有些小朋友星期六玩了一個下午之後，隔天起床發現手臂、大腿多處的酸痛，持續2到3天，甚至無法順利抬手及蹲下，輕則肌肉酸痛，重則可能肩膀肌腱發炎或是大腿肌肉拉傷。

◎造成「體感遊戲症候群」運動傷害的可能原因：

●輕忽遊戲運動強度，雖然知道是需要運動的遊戲，但是很多人打從心裡還是覺得不會像「真的運動」那樣累人，不需要暖身。

日本經濟經歷了失落的二十年，眼看經濟已有復甦跡象，

去年卻不幸發生三一一大地震。

在這樣的背景之下，日本女性化妝品的銷售竟然有增無減，口紅尤其熱賣。

佳麗寶化妝品美容研究所分析，日本女人在三一一之後變得更愛美，主要是想從彩妝中尋求安寧與振作的動力。

自由時報 2011-11-3

文／陳建宇

水是構成人體的重要成分，小孩體內的水分佔體重的80%，成人為60%至70%，老年人有50%；水分含量越高者，越需要補充足夠的水分。如果人體缺水佔體重的2%就會感到口渴；流失水分占體重的10%就容易造成便秘、泌尿道結石、膀胱發炎、痛風等疾病；身體流失達20%至22%，就可能有生命危險。

喝水量是否足夠，依年齡及身體狀況而異。兒童的代謝速率較成年人高，加上活動力強，所以需要較多的水分補充。通常成人一天排尿量約有1500毫升，再加上無感覺水分喪失量（約等於汗水、皮膚蒸發的水分、糞便的總和），而無感覺水分喪失量約為每公斤體重10毫升，如：體重50公斤的人，無感覺水分喪失量為500毫升，合計起來每日流失的水分大約有2000至3000毫升，因此水分的補充量最好是在此一範圍內。

市面上有標榜增強免疫力，清除自由基的高氧水、電解水等各種飲用水。這些「機能」飲用水，對人體健康能發揮多大的作用？在日常生活中的飲用水大致可分為以下幾類：

自由時報  2011- 11-3

文／李佩穎

最近陳先生每天晚上都加班，晚餐都是吃炸雞果腹，下班回家後固定喝一罐冰啤酒後，倒頭就睡。誰知半夜大腿忽然癢到醒來，他一開始以為是有蚊子，因為有留下一大片抓痕，他開了捕蚊燈後繼續睡，結果又換手臂癢，這次陳先生乾脆開燈，準備抓出蚊子，就這樣忙了一晚，一隻蚊子也沒抓到，雙手雙腳卻抓出紅腫一片。

這種皮膚紅腫的症狀，西醫稱它為蕁麻疹，蕁麻疹又分為急性蕁麻疹和慢性蕁麻疹兩種。急性蕁麻疹為暫時性的過敏反應，過幾天或者過幾個小時就會自行消退。而慢性蕁麻疹的症狀則會延續數個月甚至數年，久而久之患者的身體會變成過敏體質，吃什麼就對什麼過敏。

慢性蕁麻疹的一般紅疹呈現扁平形態略微高出皮膚表面，範圍時多時少，會逐漸蔓延開來，而且一抓會互相融合成一大片，一般是小範圍發病（只有大腿或只有手臂）；也可能全身範圍發病（大腿及手臂都有，或脖子、臉上、軀幹都有）。

自由時報  2011-11-3

保密防跌 銀髮族加強肌力平衡 ▲圖3：腓腸肌訓練；圖中人物非本文當事人。（記者劉曉欣攝） ▲圖2：大腿內側肌肉訓練；圖中人物非本文當事人。（記者劉曉欣攝） ▲圖1：加強肌肉力量訓練；圖中人物非本文當事人。（記者劉曉欣攝） ▲圖4： 大腿訓練；圖中人物非本文當事人。（記者劉曉欣攝） ▲圖5：強化大腿及臀部側面肌肉訓練；圖中人物非本文當事人。（記者劉曉欣攝） 記者劉曉欣／彰化報導 保「密」防「跌」，銀髮族不只要保住骨本，避免骨質流失，並且要防止跌倒，重要的是從加強肌力與平衡感做起！ 林姓老婦的身體很健康，唯獨只有骨質疏鬆讓她恐懼不已，因為住家對面的鄰居就是倒垃圾不小心跌倒，不但骨折住院，還從此一跌不起，病痛統統跟著來，讓林姓老婦越想越害怕，認為跌倒是老人的大敵，誤以為要避免跌倒就不要多動，就不會有跌倒的風險；但彰化基督教醫院二林分院復健科主任楊照彬強調，這樣的想法是錯誤的。 楊照彬說，老人防「跌」應該多做「加強肌力與平衡感」的相關訓練運動，就算有的老人家天天都在運動，但因為大多數的運動都是全身運動，跟「防跌」加強下盤的訓練有別，多做訓練肌力與平衡感的訓練還是有差。