呂秀齡--舒壓生活

常打電腦、玩智慧型手機、iPad，太過火，手部痠痛就會找上你！記者陳瑞源／攝影

平板電腦 hold出媽媽手

媽媽手因為常發生在做家事、抱小孩的媽媽身上，而有此名稱。疼痛的部位在大拇指的基部、靠近手腕內側的地方，不少低頭族用手捧著iPad打電玩，拿著iPad那一手的大拇指，就會有這種疼痛的現象。

因為iPad重量不輕，靠大拇指hold住，如果一打好幾小時，往往造成大拇指外展肌腱與伸直肌腱發炎腫脹，而產生痠痛，如果繼續使用，痛上加痛。

猛滑手機 扳機指卡卡

扳機指過去是指扣扳機的食指疼痛，但對低頭族來說，一直用食指敲滑鼠，或是用大拇指滑動手機螢幕、按電玩遊戲鍵，造成彎曲或伸展指頭時，指掌關節處就會不舒服，甚至無法伸直、要靠另一隻手拉直，拉直時還有響聲發出，這是掌管手指關節彎曲的手指屈曲肌腱發炎造成。

腕部上翹 網球肘痠痛

而長期腕部上翹，施力不正確，還會造成前臂與上臂交接處的肘部外側疼痛，俗稱為「網球肘」，常常是打網球反手拍過度用力時引發，也是又痠又痛，手無法出力。

●冰敷、用副木 緩解痠痛

 治療的方法，顏威彰表示，在急性期的治療都差不多，先對疼痛處冰敷，停止繼續使用3C，休息一陣子，症狀自然緩解。如果仍然無法止痛，必須就醫，醫師通常會給予口服消炎藥、局部注射類固醇，再加上超音波物理治療，而使用「副木」也是讓患部休息的好方法。

媽媽手：可以在手腕內側加上副木，主要目的讓關節與肌腱獲得休息。還可以自我按摩，但醫師提醒按摩的方向應是從手部往心臟方向按摩，才能促進血液循環。

腕隧道症候群：在腕部使用副木，讓手臂與手掌保持平直，活動角度必須小於20度，可減輕症狀。嚴重的患者，如果對保守的治療反應不佳，就必須考慮以外科的方式，切開腕部的橫腕韌帶，只需局部麻醉約15分鐘即可完成手術，韌帶切開後，被韌帶包覆、受壓迫的正中神經馬上就能獲得紓解。

網球肘：也可使用副木，但並不直接使用在疼痛處，而在疼痛處往手的方向、約兩指寬的部位加壓，最主要不讓疼痛部位再出力。

扳機指：媽媽手與扳機指也可以用開刀的方式緩解，將綁束肌腱的滑輪切開，腫脹的肌腱就能減壓；或是把包覆在肌腱外的鞘膜略為削薄一點，也能減少壓力，對症狀解除都有幫助。

顏威彰說，最重要就是造成疼痛的原因，打電腦或其他3C產品時，每半小時到一小時應適度休息，並注意姿勢，疼痛自然不上身。